一个月减肥方法瘦斤

一个月减肥方法 方法/步骤

吃零食。

我总是有吃零食的坏习惯。
尤其是减肥期间，我总是给自己找理由说不吃饭会影响学习效率。如果正餐减了，就吃点零食吧！所以，减肥，减肥，越来越胖。
其实学习效率和吃多少没关系。
尤其是吃面食和油炸食品的时候，会有困意。
以我的经验来看，不吃晚饭的减肥方法并不适合像蜜蜂一样勤劳的大学生。
其实晚餐所含的热量肯定比蛋糕、零食、饮料等垃圾食品低很多。只要注意还是可以放心吃的。

晚睡。

如果你睡得晚，吃得和平时一样多，保证能瘦下来。
前提是保证你的胃空空睡觉。
还是那句话，睡前三个小时，不管吃水果、零食还是正餐，第二天早上都会增加一样多的肉。
不仅仅是肉，因为宵夜不能完全消化，也会引起便秘。
晚睡还会引起代谢紊乱，情绪失控，脸上长痘痘，食量也会超过正常水平。

早上第一件事就是喝一杯温水泡大麦配茱莉亚汁(老师推荐，便秘用蜂蜜会更好喝)，用来排除小肠毒素。

然后喝一杯温水，吃药喝一大口。这个杯子是用来消除大肠毒素的。
然后洗漱完毕，打理好一切，大大方方的蹲下。你一整天都会感到神清气爽。

早餐尽量吃煮鸡蛋。

如果一定要白煮，特别要求把蛋黄也吃进去。
煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪。绝对是吃了会减肥的食物。

确保你每天喝8杯水。

喝水可以促进你的新陈代谢。
但是一天8杯就够了。喝多了会水肿。
尤其是晚上，睡前一小时千万不要喝水。
慢性水肿比真正的脂肪更难处理。
说到水肿，我属于水肿体质，尤其是腿部。
这种体质特别注意不要喝太多水。多吃木瓜可以瘦腿，经常**小腿硬的地方。
睡枕要高一点。睡觉前，把腿垂直向下空放在墙上，转动脚踝，直到脚感到麻木。另外，在脚踝上垫个枕头可以拯救你强壮的小腿。

均衡的饮食。

先说一些常识吧。
首先，如果你喜欢寿司，就吃冷寿司。虽然主食容易长胖，但是相对来说，冷寿司不容易长胖。
其次，水果也是热的。
如果你打算吃一顿丰盛的水果沙拉餐来减肥，那你最好给自己留一顿美餐。
另外，对于我这种不吃肉就会死的朋友，我可以负责任的告诉你，吃瘦肉不会让你胖，也不会让你瘦。让你胖的是肉的调料。

运动饮食。

很不错哦。

只是要提醒大家，不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗。

运动量太大会把肥肉练成大肌肉块。

我试过爬楼梯，这个真的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多汗。

在身上绑保鲜膜慢跑也是很有效。

要是你皮肤过敏或者特别怕热，保鲜膜方案还是算了，会中暑的。