苍井优减肥前多少斤

苍井优减肥方法 　　苍井优减肥方法是日本非常流行的包心菜减肥法。

白菜就是我们常说的白菜和西兰花。一位日本医生曾说，她吃花椰菜瘦了15斤。
YuuAoi说，她从营养师那里了解到，卷心菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。
热量也很低。经常吃白菜不仅能减少热量，还能改善肤质。

材料:白菜半颗、黄瓜1根、芹菜1根、香蕉1根、苹果1个、酸奶1杯。

做法:白菜、芹菜洗净切丝，黄瓜、苹果洗净去皮，香蕉切丝去皮切片，将所有食材放入盘中，淋上酸奶，搅拌均匀即可食用。
这种沙拉热量低，富含维生素和膳食纤维。饭前吃不仅能减肥，还能美容。

　　除此之外，还可以进行餐前包心菜减肥法。

在每餐的正餐前预备一些包心菜，切成片或者丝。

可以用醋、糖、盐等调料凉拌生吃，也可以用水烫熟以后调味再吃。

要注意不要加沙拉酱或者番茄沙司，因为这些酱料中的脂肪和热量含量都非常高。

餐前食用这样的包心菜可以增加饱腹感，减少食量，防止饭后血糖上升。