快速节食减肥的方法

快速节食减肥方法大全 　　最快的节食减肥方法确实有很不错的减肥效果,但是节食是一种观念,还要看适合不适合你,“有没有效”;无论是什么节食减肥方法,关键在于你能否坚持，下面介绍一下快速的节食减肥方法。

第一阶段:7天水果+流质食物

什么是流食？我觉得是，酸奶，牛奶，汤之类的。
嗯，绝食会很快减少，食物恢复一定要做好，不然反弹很快。
绝食之后吃点流质食物挺好的。

第一周，或者说前10天，是最艰难的...但是很难熬过去。
还是前三天最容易爆炸。我饿了就吃水果，晚上吃也没事。我早上起床喝水，但是如果我不饿的话。

不，晚上饿了就吃。别吃别的了。
水果基本是苹果、柚子、香蕉，外加一份西红柿鸡蛋汤，其他的是酸奶、清肠茶、黑咖啡。
吃水果减的快~

第二阶段:5天粥+流食。

我试过各种减肥方法。我觉得最有效的方法是节食，也就是中午以后不吃东西，肉和淀粉分开吃。最好配合瑜伽，拉伸肌肉，让身体更加匀称。能不能坚持下去，理论上是知道的。以前，一个人说什么都很容易。现在不吃两个人的时候，我怕自己坚持不下去。

第三阶段:30天午饭后不吃东西{晚上:水果/酸奶/牛奶}(三选一)

　　这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭，等一个月过后就可以正常吃了，每天三顿，不要多吃零食，就不会反弹了。

这期间增加一些运动：1000下跳绳、100个仰卧起坐、10下俯卧撑。

遇到平台期也不要急，总会过去的。