男人大肚腩怎么减肥

男士大肚腩减肥方法 　　男性腹部减肥法，简单易学，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。

方法一:仰卧起坐

做法:平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微微弯曲，照常坐起，起身躺下，重复几次。
至于次数，可以根据自己的体能来决定。
另外，双手向前伸展，或者将头轻轻放在脑后，可以帮助运动员轻松起身。虽然效果不如双手交叉放在胸前，但是非常适合已经有啤酒肚的初学者练习。

方法二:屈膝抬腿

做法:平躺在地上，双手紧贴地板，弯曲双腿和膝盖(越胖膝盖越弯曲)，然后放下，重复几次，有助于锻炼下腹部肌肉。

方法:屈膝抬腿。

　　做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。

肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。