所以健康的饮食和生活习惯是美丽的源泉。
今天我宣布了一个有效的七天减肥法，是我多年舞蹈训练和舞体教学的总结心经哦！很有效，可以参考一下。配合适当的有氧运动，效果更明显！
开始使用瘦身食谱的说明:
①每天早起后，在空肚子里喝200ml矿泉水或蜂蜜水。
②午餐一定要按菜谱做，不得添加主食(面食、米饭等。不允许)
15:00可供应下午茶&mdash16点之间。
③下午17:00以后不要吃任何东西。
④全天注意供水，但注意20:00以后的用水量。
⑤午饭后吃一片复合维生素片。
第一天
早餐:脱脂牛奶，150ml全麦面包，一片香蕉，一根香蕉。
午餐:南瓜汤1份，菜包1小碗。
下午茶:脱脂酸奶100毫升。
第二天
早餐:无糖燕麦片150毫升蛋清1个
午餐:海苔米汤1小碗，菠菜1根。
下午茶:1个苹果配100ml脱脂酸奶。
第三天
早餐:无糖八宝粥150ml全麦面包1片。
午餐:菠菜猪肝汤(少油)西红柿炒鸡蛋1小碗，1份。
下午茶:脱脂酸奶100毫升。
第四天
早餐:纯豆浆(无糖)蛋清150ml，香蕉1根，香蕉1根。
午餐:番茄粉丝汤，1小碗炒苦瓜，1份。
下午茶:脱脂酸奶100毫升。
第五天
早餐:脱脂牛奶，全麦面包150ml，苹果1片，苹果1片。
午餐:1小碗白菜豆腐汤拌黄瓜条。
下午茶:半个木瓜。
第六天
早餐:南瓜粥150ml蛋清1个
午餐:鲫鱼豆腐汤(少油)炒藕片1小碗，1份。
下午茶:1个苹果
第七天
早餐:皮蛋瘦肉粥150ml，香蕉一根。
午餐:紫菜蛋花汤，海苔1小碗，芹菜1根。
下午茶:脱脂酸奶100毫升。
[边肖评论][/s2/]
身材发胖对一个从事舞蹈事业的演员来说也许是最大的危害，它不仅破坏了形体的健美，而且还直接影响到业务上的提高，所以发胖的演员。
都致力于减肥一达到理想的程度。
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