快速减肥方法一个月瘦斤

快速减肥方法 台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，以锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。

当这些肌肉感到酸痛时，就应该停止运动，做一些其他的有氧运动，过几天再回来做台阶有氧运动。

双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。

一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。

然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。