最有效的健康减肥方法

健康减肥方法 手杖后背式拖地走　　　　双臂向后打开，将胸部和肩部尽量地扩展到极限，将健走杖支撑于地面，或者拖地而行，每走出一步，都要告诉自己“腰先腿后”。

感受肺部呼吸的加深和胸肌的扩张，这样往前走10步，然后进入正常的拄着拐杖走路，放松。
腰部左右扭动，双手握住拐杖中部，保持上半身挺拔。
然后以腰为轴吸腿。
请注意不要迈出太大的一步。头部可以随着旋转的上身旋转。

一定要感到腰部的灵活活动，嘴里可以喊着“左右左、右左右……”这样向前走20步，再进入正常执杖走，放松一下。