最有效的健康减肥方法

最有效的健康减肥方法,第1张

健康减肥方法 手杖后背式拖地走    双臂向后打开,将胸部和肩部尽量地扩展到极限,将健走杖支撑于地面,或者拖地而行,每走出一步,都要告诉自己“腰先腿后”。

感受肺部呼吸的加深和胸肌的扩张,这样往前走10步,然后进入正常的拄着拐杖走路,放松。
腰部左右扭动,双手握住拐杖中部,保持上半身挺拔。
然后以腰为轴吸腿。
请注意不要迈出太大的一步。头部可以随着旋转的上身旋转。

一定要感到腰部的灵活活动,嘴里可以喊着“左右左、右左右……”这样向前走20步,再进入正常执杖走,放松一下。

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