饮食减肥方法快速有效

饮食减肥方法 1、饭前喝淡汤或吃个水果

汤可以抑制食欲，增加饱腹感。
喝汤后，食欲会降低。
吃水果时，咀嚼和胃的饱腹感是满足人食欲，使人停止进食的两个主要因素。

2.晚餐少吃，以素食为主。

晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌高，容易将热量转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

3.晚饭后散步半小时。

此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。