懒人减肥的正确方法

懒人减肥好方法 　　减肥时总是听人说;世界上没有丑女人，只有懒女人;。

懒女人注定要减肥吗？虽然任何减肥方法都没有捷径，但其实通过一些方法，我们可以事半功倍。
下面小编就来教你懒MM轻松减肥的方法，只要按照下面的方法减肥，稍微动一动，多一点毅力，就能轻松瘦下来！不要懒洋洋的看着我的窈窕美人，想减肥就赶紧行动吧！

勤于检查，严格审核:

坚持早晚称体重，每天观察体重变化。
如果长胖了，提前做好预防措施。如果你减肥了，你就会获得自信。永远不要让你的体重消失。

懒人减肥食谱规则

没有规则，就没有方圆。清理你混乱的饮食习惯&mdash&mdash调整你的用餐顺序。

一杯水代替浓汤，也能让你有饱腹感；

用粥代替米饭，谷物和面食更容易消化；

芹菜、青菜、海带、茄子、冬瓜、白萝卜含热量少；

煮熟的蔬菜比生吃更有利于减肥，会大大减少热量的摄入。

鱼是最好的选择；选瘦肉，鸡鸭不宜吃皮。

保鲜膜减脂

选择适合自己的瘦身霜，涂在需要减肥的位置，然后用保鲜膜包三四层，保证保鲜膜的松紧。
然后，你就可以模仿你想做的事情了。【/br/】时间不要太长，瘦身霜基本能渗透到体内？在不知情的情况下蒸发分解和清除体内多余的水分。

全身泡瘦

皮肤浸泡在适当的水温后，身体处于温暖状态，可以促进血液循环和新陈代谢。
泡水5分钟左右，水温38&mdash温度保持在40摄氏度之间为宜，让毛孔全部打开，身体完全放松。
如果进行身体的局部运动或者**运动，比如抬腿，**手臂，腰，腿，效果会更明显。

试试古姜汁浴:取30CC老姜炖的姜汁，倒入40摄氏度左右的浴池中，效果会更好。
选择饭后一个半小时以上洗澡，然后涂瘦身霜。你身上残留的温度会帮助你吸收它。护肤品营养居中。
喝白开水，及时补充流失的水分。

呼吸和收腹

已经够懒了。你只需仰面躺在床上，在腹部放置一磅左右的物体，然后吸气使腹部膨胀，再呼气使腹部收缩。
每天早晚各服用一次，每次至少5分钟。意想不到的效果等着你去体验。

五分钟步行健身

不需要太多运动，跑五分钟，走五分钟，跑一走就行了。通过切换，你会燃烧更多的卡路里。
据有关部门统计，成年人平均每天要走3000到5000步。这样下去，你只要保持体重就好了。
但是如果你把每天的步数增加到10000步，再加上适当的饮食控制，你摄入的热量会比摄入的多。我相信你会瘦下来的。

特别提示:

通常是各种餐馆和旅馆精致的食物盐的量太多了。为了好吃，厨师必然会使用各种调料，对你的瘦身产生排斥。

在家吃是最好的选择。最好是自己做饭。
每顿饭你会摄入的食物，食物中所含的热量&hellip&hellip一切都在你的掌控之中。

用少量油烹饪时，微波炉和烤箱就能完成一项大任务。
买个微波炉菜谱学点懒菜。很多微波食谱低油低热，非常适合作为懒人减肥食谱。

　　实在懒得动手，那就做一道更简约的;素;餐：简易三明治——水果蔬菜加面包片，热量超低维生素丰富。

面包片选择全麦的，不要抑制不住地将;浑身;都是热量的沙拉罪恶地抹到你的三明治中。