瘦腹部瘦腰最快最有效的方法

腰腹部快速减肥方法 腰腹部快速减肥方法

用科学的方法减肥，每天做有氧运动。刚开始的时候，每天跑步做15分钟的有氧运动，然后逐渐增加，延长每天的时间。最后，锁定每天锻炼一小时左右。如果身体强壮的话，时间可以长一点，但是要注意劳逸结合，跑步半小时，转呼啦圈半小时，增肥腹部。

腹部行走:先学腹式呼吸:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收紧。
这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。
帮助**肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。【/br/】方法:正常行走和站立时，要用力减腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。
开始一两天你不会习惯，只是随时提醒自己收腹减肥几周后，不仅小腹趋于平坦，走路姿势也会更加迷人。

粗盐**瘦腹法:粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。
10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者**后冲洗干净，就可以开始洗澡了。【/br/】方法二:洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接擦在腹部。不要搓的太用力，以免搓到背部粗糙。
如果你的皮肤比较敏感，就用薄一点的。浴盐。

游泳减肥:游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。【/br/】人即使不在水里，新陈代谢速度依然很快，可以比平时更快的消耗脂肪。
这个方法最科学，不可否认。
游泳不仅能收腹，还能塑身。
怕冷的mm也可以在温水中游泳。对于她的身材来说，没什么可怕的！变形仰卧起坐运动据说对小腹肥大的人特别有效。
具体过程:躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。
双手伸直放在身体两侧，掌心向下放在臀部下方。
接下来用力推腹，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持直线，然后以5的速度屈膝，让大腿回到原来的位置。
注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在用力。

　　保鲜膜减肥：这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。

每周进行1-2次。

方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。

之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。

只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。

然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

进食减肥在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。

冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。