鸡蛋黄瓜减肥法的具体方法

分析黄瓜鸡蛋减肥法原理|食谱 　　【分析黄瓜鸡蛋减肥法原理|食谱】

黄瓜鸡蛋减肥法就是在一个月内每天坚持以黄瓜和鸡蛋为主食。
因为黄瓜和鸡蛋是减肥食谱中相当减肥的材料，所以不管怎么吃都不会胖。
所以让我们和边肖一起来看看吧。具体怎么做？

鸡蛋可以做成茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜。
最重要的是，第一周，你只能吃煮鸡蛋和黄瓜。可以吃到饱，但是不要吃！

【黄瓜鸡蛋法减肥原理】

黄瓜:根据现代药理研究，新鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，可抑制糖转化为脂肪。
黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
黄瓜热量很低，是高血压、高血脂、糖尿病合并肥胖的理想食疗蔬菜。

鸡蛋减肥对健康的好处:

1.蛋黄中含有卵磷脂作为乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。

2.鸡蛋可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。
看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是一种有效实用的减肥法。

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【黄瓜鸡蛋减肥法】

第一周黄瓜和鸡蛋的具体饮食计划

早上:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜一根。

中午:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜凉菜一个。

晚上:一两根黄瓜或一盘凉拌黄瓜。

吃法:第一天鸡蛋量不限。之后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋清，蛋清可以用豆腐代替(4豆腐减肥食谱)。这种方法可以持续两周有效。
每周5KG，两周10KG。
两周后就不用继续了。

第2周高级计划:7鸡蛋减肥法减肥食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄和水果，咖啡(不加糖和牛奶)

午餐:煮鸡蛋、吐司、咖啡。

晚餐:水煮蛋、青菜沙拉、咸菜(不要放太多盐&mdash&mdash韩国泡菜减肥新发现)、咖啡

星期二

早餐:一个煮鸡蛋，烤面包，葡萄和水果，咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，咖啡，纤维，葡萄，水果。

晚餐:牛排、番茄沙拉配青菜、泡菜、咖啡。

星期三

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉和西红柿为主的绿色沙拉，泡菜和咖啡。

星期四

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、蔬菜纤维和减脂、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪(B型血的人需要少吃)，菠菜，咖啡。

星期五

早餐:一个煮鸡蛋、葡萄、水果、西红柿和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐:海鱼(减肥增肥都是因为鱼，吃能减肥的鱼)，青菜沙拉，吐司，咖啡。

星期六

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:水果沙拉，两个鸡蛋。

晚餐:牛排(减肥也是吃肉的3天饮食计划)，西红柿为主的绿色沙拉，咖啡。

在星期日

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。