肚子怎么减

如何减肚子上的赘肉 　　【如何减肚子上的赘肉】

最有效的腹部减肥法(1)&mdash；明星饮食

适合人群:腰腹部偏胖者。

实施方案:明星秘籍很简单。第一，管住自己的嘴，午饭就喝几口米饭和水煮蔬菜配的牛筋汤，减肥的同时精力更充沛。第二，坚持使用健康的减肥产品，配合适当的运动，你很快就会变得苗条紧致。

关键提示:坚持就是胜利。用这个方法绝对不为过。想要坚持下去，就要坚持。

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最有效的腹部饮食(2)&mdash；腹部吸脂术

适合人群:体重相对正常但腰腹脂肪过多的人群。

实施方案:腰腹部吸脂术是一种利用局部麻醉，通过体表的一个小开口(针眼)将多余的皮下脂肪吸出的浅表手术。
术前给予部分镇静剂，术中给予长效止痛药，镇痛效果可维持24~72小时。【/br/】腰腹部吸脂属于局部减肥手术，对全身状况干扰不大。
但由于术后仍有一些轻微反应和局部渗出，1周内应避免重体力劳动。
不过普通工作还是可以的。

吸脂术是一种创伤性手术。在恢复期，由于疤痕收缩，可能会引起局部皮肤的轻微擦伤。一般3~6个月后，疤痕软化后会消失。
术后3天内伤口会有轻微的疼痛。可以稍微运动一下，帮助吸脂部位恢复。

小贴士:一般来说，吸脂可以达到当时瘦腹、瘦腰的效果，随着时间的推移，瘦身效果会更加明显。

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最有效的腹部减肥法(三)&mdash内务法

可能一开始你有点懒。从今天开始努力工作灰姑娘好的。
记住一条重要的规则:避重就轻。
比如扫地的时候不要用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加运动量；如果选择在气温高的中午洗衣服熨衣服，会出很多汗。饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。厨师一般人都是不想吃自己的饭，只是为了控制你的食欲。

擦桌子，洗碗。

是的，擦桌子、洗碗都是很温和的运动，也是减肥效果很好的居家运动。
记得擦桌子的力度要大，绕着桌子走。
洗碗的时候也要小心。最好是左右摇晃身体，然后唱歌，这样每30分钟可以消耗80千卡热量。

扫地

很多MM觉得扫地之类的家务很繁琐，很无聊。
但是如果你把它当成一种减肥的运动，也许你会很乐意去做。
不要小看清洁工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡热量。
但是，叠被子是重体力劳动，每5分钟可消耗25大卡热量。
如果用吸尘器清扫地板，每20分钟大约会消耗47千卡热量。

收拾房间

一个凌乱的家不仅看起来不雅观，还会影响人的心情。我们找个时间打扫一下房子吧。在清理的过程中，一定要来来回回走很多遍。效果和走很长一段路差不多。每小时可以消耗200千卡热量。
如果你想拥有苗条的身材，你今后应该更加努力。

洗衣服和烘干衣服。

　　不要总是依赖洗衣机了，女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧。

内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏，用手洗就会更加注意一些。

而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡，对瘦手腕有很大的帮助。

而晾衣服更是好运动，因为要踮高脚尖，伸展四肢，会让你的身体曲线更加优美。