简单实用一周减肥食谱

一周快速减肥食谱 　　【一周快速减肥食谱】

大多数女性都想快速减肥，都想在最短的时间内瘦下来。
今天，爱美的边肖邀请营养师在一周内为你制定一套快速减肥食谱。如果你遵循它，你将在七天内减掉6磅。

营养师设计的一周快速减肥法，搭配贴心的零食，可以在午餐和晚餐之间食用，减少减肥期间的饥饿感。
周颖强调，由于外界食物大多含钠量高，蔬菜少，所以零食中应增加水果和蔬菜的摄入。
这种饮食适合快速减肥，一周可以瘦5斤左右。但是，由于在外面吃的食物较多，很难平衡营养。只适合一周内应急使用，不适合长期减肥。

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:2片面包，200g酸奶，1杯。

午餐:10个饺子，1杯姜茶，1个橘子。

小吃:1根胡萝卜(大小不限)

第二天

早餐:2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐:意大利面1份，酸奶200g，杯子1个，橘子1个。

小吃:2个大番茄

晚餐:皮蛋瘦肉粥1碗，草莓8个。

第三天

早餐:八宝粥1坛，水煮蛋1个。

午餐:炒米粉1份，紫菜汤1碗，苹果1个。

零食:2根黄瓜

晚餐:1个肉包，1碗小米粥，1根香蕉。

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第四天

早餐:包子1个，果蔬汁500ml。

午餐:炒饭1碗，西红柿鸡蛋汤1份。

小吃:1个甜椒

晚餐:凉面1个，茶叶蛋1个，猕猴桃1个。

第五天

早餐:1个三明治，1杯200克酸奶。

午餐:年糕1个，蔬菜汤1个，小番茄15个。

零食:15颗杏仁

晚餐:生菜沙拉1份，小米粥1碗，香蕉1根。

第六天

早餐:4片全麦苏打饼，1个苹果

午餐:炒饭1碗，玉米汤1份。

小吃:1个大番茄

晚餐:1块炸豆腐，1根香蕉

第七天

早餐:一份蛋挞，一份麦片

午餐:包子1个，蔬菜沙拉1份，草莓8个。

小吃:15颗腰果

　　晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子