减肥餐食谱一周瘦十斤

一周减肥食谱 　　【一周减肥食谱】

健康减肥食谱，每天为您提供多种减肥食谱供选择。
对于需要减肥的人来说，操作简单方便。因季节而异，个人根据自身情况考虑。【/br/】根据不同季节和地区而变化，不断更新健康减肥食谱内容。
敬请关注。
一周减肥法仅供参考。请根据自己的身体状况制定减肥目标。
注意:合理的运动可以让你保持健康，达到减肥的目的。

周一饮食:

早餐:麦片(一小碗)，面包(一片葡萄)

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄泥，一根生黄瓜。

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周二饮食:

早餐:乌龙茶、猴桃

午餐:烤竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋。

晚餐:牛肉，凉拌海苔丝。

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周三饮食:

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橘子一个。

午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿。

晚餐:玉米粥(一小碗)，馒头，烤芦笋，一根生黄瓜。

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周四饮食:

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)，炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚餐:鸡肉，烤胡萝卜，冷芹菜

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周五饮食:

早餐:麦片(一小碗)橙子

午餐:一个水煮蛋，海鱼，蘑菇和蔬菜。

晚餐:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一两)

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周六饮食:

早餐:绿茶、苹果

午餐:胡萝卜炒猪肝、芹菜、水煮蛋(1个)、番茄汤。

晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。

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周日饮食:

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、炒土豆和青椒丝、一根生黄瓜、海带汤。

　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽