走路减脂

走路减肥成功案例 　　【走路减肥成功案例】

减肥没有诀窍。控制饮食和运动才是王道。我的暴走减肥是在通勤期间进行的。一点点坚持，效果明显，不浪费时间。不像跳绳、仰卧起坐、饿了吃减肥药拉肚子那么痛苦。

网友自曝减肥成功案例:走路30斤。发布时间:2013-11-27编辑:大眼睛我要评论导读:看看网友减肥的自曝，看看她怎么走路瘦了30斤。你会是下一个成功减肥的故事吗？成功案例:减肥没有诀窍。控制饮食和运动才是王道。我的暴走减肥是在通勤期间进行的。一点点坚持，效果明显，不浪费时间。不像跳绳、仰卧起坐、饿了吃减肥药拉肚子那么痛苦。

【减肥就是疯了】

生下妞妞后，谈了几年减肥。结果我一年比一年瘦，一年比一年胖。
被一个满是地址不明的同事嘲笑。我是吃希望牌(饲料)长大的。
这种评价我怎么会尴尬呢？！！

我一直相信饮食控制和运动才是减肥的王道，但总有这样的借口:没时间运动，看到零食就想，吃一点没关系，等等。
结果我越来越胖。今年终于下定决心减肥了！

两个多月前137斤，现在107斤，一个月平均瘦15斤！！减肥成功后，很多人问我控制饮食还是运动减肥靠谱吗？我的感觉是运动占60%，饮食占40%。

先说运动。有些JM总说没时间锻炼。我觉得都是太懒的借口(嘻嘻，别打我)。
你不可能一天24小时都走路吧？我靠步行上下班成功减肥，省下了车费，拥挤的车厢的压抑，公交运营人员的骚扰。
真聪明！

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【爆发提示】

我的逃跑路线:朝阳公园(家)附近&mdash&mdashSOHO城(公司)，全程3-4公里(3000m-4000m)

转到要点:

1.平底鞋。

2.走得快一点，步子大一点。如果是散步，根本不会消耗太多的热量和脂肪，达不到减肥的效果。

3.当你逃跑的时候，你的潜意识腹部要收紧，这对减少腹部脂肪非常有效。

4.最好的状态，感觉呼吸加快，有点喘不过气来，但还能正常跟人说话。如果我上气不接下气，正常说话，那就是超限了，不好。

5.暴走后，坐下****大腿和小腿。这点很重要，以免变成肌肉。

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[失控饮食]

暴饮暴食的要点:

第一，不能吃肉？我问过营养师，肉是可以吃的。你在逃跑过程中的能量消耗和跑步没有太大区别。肉类可以补充能量，但要注意可以吃瘦肉、鱼、鸡肉等。而不是肥肉。
另外，肉类和主食绝对不能一起吃，尤其是正餐很重要。

第二，一点零食都没有？其实可以吃点零食，不要超过50g。今天吃了，明天就吃不下了。必须隔天吃一次，给身体一个缓冲期，然后三天吃一次，然后每周一次，慢慢戒掉这种又可爱又可恨的零食。
还有别再吃膨化零食了，不然会胖死的！

第三，不要用一些折磨人的N日饥饿来减肥。N天吃水果减肥是不人道的。
更何况那饥饿的身影，反弹回来的时候，可怕到无法控制，JM还有胃病。

[边肖评论]

　　减肥没有诀窍可言，控制饮食和运动才是王道，我的暴走减肥丽，是在上下班期间进行的，稍微坚持一下效果真滴很明显，而且不耽误时间，没有跳绳啊、仰卧起坐啊、饿肚子、吃减肥药拉肚子啊那么痛苦。