高中生减肥男生

高中生减肥 　　【高中生减肥】

高中生要兼顾健康学习和减肥。许多高中生都有肥胖问题。高中生一定要选择科学健康的减肥方法，以免影响学习和身体发育。
同学们不要太着急减肥，而是选择一些危害身体健康的方法。
下面，分享一些最适合学生党的健康减肥方法。只要改变平时的零食，加上适量的运动，就能健康减肥。

社会上流行一些极端的减肥方法，比如熬夜、节食等。很多同学急于减肥，愿意尝试新事物，所以经常误用减肥方法。
因此，边肖提醒广大学生党，减肥一定要以健康为原则，不要盲目减肥，会影响青春期的生长发育。

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一、饮食减肥篇

学生正处于发育阶段，节食容易导致营养不良，影响发育。
所以，同学们要减肥，饮食要规律，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。
学生党的饮食一般受到学校食堂的限制。
其实学校食堂的饭菜一般都能满足学生的营养需求。
为了减肥，学生党要控制食堂以外的饮食。
首先，我们要杜绝各种高热量的零食。
零食是学生的最爱。学生很难戒掉零食，但可以用一些低热量的零食代替高热量的零食。

1.海藻代替薯片

薯片是很多学生党的最爱，但是薯片的热度是惊人的。
每100g薯片含有548卡路里。
海苔的热量比薯片低。每100克干海苔，热量只有150卡。
而且，海藻中含有丰富的碘，可以加速热量消耗，帮助你在运动中减肥。
所以，海藻绝对是薯片的理想替代品。

2.酸梅代替棒棒糖

无聊的时候，学生党喜欢含个棒棒糖。
每100g棒棒糖的热量为370卡路里。
而且酸梅的热量只有棒棒糖的十分之一。
而且，乌梅是碱性食物，有助于体内血值酸碱平衡，降肝火，帮助脾胃消化，养肝。
乌梅还有抗衰老、生津止渴、中和酸性代谢产物的作用。
对于一些想减肥但又爱吃的学生党来说，酸梅会是一个不错的选择。

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3.全麦饼干代替三明治饼干

不想吃饼干的学生党，要避免高热量的威化饼干、曲奇、夹心蛋糕。
当你贪吃的时候，你可以选择高纤维的全麦饼干来满足你的渴望。【/br/】全麦饼干和全麦饼干中使用高纤维全麦面粉，富含纤维，有助于肠胃蠕动，利于消化，不易使人发胖。

4.温开水代替甜饮料

学生们总是喜欢在运动后喝点甜的或碳酸饮料。
饮料很甜，真的很好喝。
但是，想减肥的同学们，你们要好好想想。喝完一杯酒，就给自己加了脂肪。
减肥，口渴的时候用温开水代替饮料。

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第二，运动减肥

学生锻炼相对自由，学校会有体育课安排。此外，他们可以在放学后和睡觉前锻炼。
下面小编推荐几项适合学生减肥，瘦身效果非常好的运动。学生党可以选择适合自己的运动坚持下去。

跑步

跑步是体育课几乎每个节日都会举行的活动。
除了体育课，学生党可以在课前和放学后抽时间跑步。【/br/】但是要注意，跑完步不要马上吃东西，更不要喝碳酸饮料，否则你所有的努力都白费了。

跳绳

跳绳有极好的燃脂效果。跳绳30分钟可以消耗440卡热量。
如果减掉1kg脂肪需要7200卡路里，那么跳绳可以在不到5小时内减掉1kg脂肪。
而且，跳绳是有限制的。只要有绳子和小空地，就可以做这项运动。

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打篮球

打篮球不仅可以减肥，还可以让全身的脂肪变成线条优美的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育大有裨益，对提高青少年的身高有很大的帮助。

4.游泳

　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。

运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米。

夏天，放学以后，坚持每天游泳半个小时，准能瘦。