西红柿减肥法怎么吃

西红柿减肥 　　【西红柿减肥】

【西红柿的减肥原理富含食物纤维】

西红柿富含果胶等膳食纤维，使人容易产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪一起排出。
番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持身体平衡营养。
同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100g只有16卡路里。多吃就不会胖。

西红柿含有丰富的维生素，其中维生素B族能促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可以缓解疲劳，强化血管；吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人每天所需的维生素C；再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。

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【如何用西红柿减肥:每天摄入1400卡路里】

用西红柿减肥的方法，提倡饭前吃一个西红柿。其中所含的食物纤维不被人体消化吸收。在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。

西红柿特有的酸味还能分泌胃液，促进胃肠蠕动，帮助西红柿中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。【/br/】对于寒性体质或胃肠道较弱的人，可以选择加热番茄或番茄汁。

西红柿虽然对减肥有好处，但其营养成分主要是维生素C，所以用西红柿减肥最好的方法是早餐和午餐尽量多吃，尽量注意营养，平均每餐600卡左右；只是用西红柿代替晚餐。
日常热量保持在1400左右很容易。

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【西红柿生吃好还是熟吃好？】

与生吃西红柿相比，人们可以吃加热的西红柿，这样可以提高番茄红素的抗氧化浓度。
这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。
除此之外，西红柿的烹饪过程中还会经常用到花生油、色拉油等植物油，而这些油会帮助西红柿自然释放番茄红素等脂溶性抗氧化剂，充分发挥其抗氧化作用。

当然，凡事有利有弊。加热后，番茄中的维生素C会流失，但番茄中的番茄红素等抗氧化剂会明显增加。
因此，熟番茄的整体营养价值高于生番茄。

另外，番茄皮中含有大量的番茄红素，食用时最好不要弃皮。

　　所以如果你缺乏缺乏维生素C，那就选择生食的方式，如果你想提高身体抗氧化能力，就选择熟食(抗氧化作用与抗癌、防癌有很大关系)。

你的健康你做主，自己选择吧。

39减肥小编的意见是生食与熟食交替利用，两手抓两手都要硬。