摇呼啦圈能减肥瘦腰吗

摇呼啦圈能减肥 　　【摇呼啦圈能减肥】

摇呼啦圈会减肥吗？首先，我们必须考虑几个关键点:

1.你消耗的卡路里比你吃的多吗？不要以为动了就瘦了！有时候运动消耗的热量并没有想象中那么多。举个例子，一个50公斤的人爬山半个小时，只花了他饭的八分钟左右！如果你认为你已经运动了，相反，你可以增加更多的食物。我觉得你得到的会比失去的多！

2.你锻炼多久了？运动强度有多强？摇呼啦圈可以达到锻炼的效果，但是一定要长期锻炼，因为摇呼啦圈的锻炼强度不是很强。只有延长运动时间，持续运动，才能达到有氧运动的阶段，从而消耗身体储存的脂肪和过多的热量。
很多人对运动有一个盲点，以为运动前一定要出汗。事实上，并非如此。有些人对热的耐受性很高，所以他们可能不太容易出汗。

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三、呼啦圈越重效果越好？我不这么认为！也许较重的呼啦圈刚开始需要很大的力气，但后来就变成了惯性运动。关键是一定要长时间运动，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会带回肌肉酸痛，不会为你消耗额外的热量。
另外，呼啦圈在摆动的时候会打到腹部和背部的内脏(比如肾脏)，太重的呼啦圈会打得比较重，怕伤到内脏！还是选分量适中的吧！

4.应该摇多久才够？请参考三，三运动，每周三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为呼啦圈摇晃的强度不是很强，所以要想提高心跳速率，就必须加快摇晃的速度！

[边肖评论]

　　运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。

相信很快您就会是窈窕一族的成员!加油喔!加油!