经期后一周减肥食谱

例假后一周减肥食谱 　　【例假后一周减肥食谱】

女性月经后一周减肥食谱。
非常适合女性在月经后减肥一段时间(经期不要减肥)。这个套餐就是利用这个生理周期来减肥的。
目标是1个周期瘦1kg。

第一天:

月经期结束后体重恢复原状的那一天，从你认为自己瘦了最多的那一天开始。
一天两顿早餐，单纯应付调整后的主食，体重只减了一公斤。
如果1天没有达到效果，继续2~3天。

第二天:

主食调整后的第二天，早餐前称体重。如果减了1kg，尽快做十分钟左右的定时体操。
体操结束后吃早餐。
可以从当天开始恢复日常饮食。

第三天~第四天

有可能一段时间体重突然增加，但三餐保持平时的量。
照常度过这一天。
这个时候有些人会突然发胖，这就是体操对身体有一定**作用的证据，不用担心。
只要不超过原来的重量，就没有问题。
不要急于限制饮食。

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第五天

做体操2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也会开始减少，逐渐恢复苗条的一天重量。
如果不瘦不胖，可能是暴饮暴食造成的。

第6~7天

　　如果第6天~第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则饮食减肥取得了成功。

当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

如此以7天为一个周期，一个月循环3次。