七天断食排毒减肥法

七日断食排毒减肥法 　　【七日断食排毒减肥法】

七天瘦身汤减肥备受很多爱美人士的追捧，是一种比较温和的饮食瘦身方法。
其实这7天我并没有完全不吃东西，主要是喝了减肥汤。
在喝瘦身汤的基础上，每天补充一些食材，减轻身体负担，让身体在7天内自动排出毒素，分解脂肪，最终达到减肥的效果。

前期准备:熬蔬菜瘦身汤。

材料:大小适中的洋葱6个(受不了太**的味道可以选择白洋葱)、西红柿4个、大白菜1棵(稍微干一点蒸发一些水分，口感会更好)、辣椒2个、芹菜2根。

做法:将所有食材切块倒入锅中，加入适量的水，大火烧开，然后转小火煮至蔬菜熟透，加入少量盐调味。

注意:只有西红柿味道比较淡。如果你真的不喜欢他们，你可以加番茄酱。
但是选择浓缩果酱。
浓缩法制作的番茄酱主要是去除番茄中的水分，不添加糖、添加剂和防腐剂。

第一天:喝汤，吃苹果。

三餐吃汤，汤渣，一个苹果。
肥胖者几乎总是暴饮暴食，这使得他们的胃膨胀，他们无法控制自己的食欲。
苹果可以让胃收缩，减肥后食欲变得容易控制。而且味道变正常了，他们不会喜欢**性的食物，也不会喜欢油腻的食物。
其他时候如果觉得饿，可以喝汤，但是不要吃汤渣。
注意正常补水。不要喝咖啡、茶等**饮料，甚至果汁。喝白开水就好。

晚上睡觉前可以用一勺蜂蜜喝。

第二天:喝汤，吃蔬菜。

吃三餐汤用新鲜的绿叶菜，用水焯一下，用少许油和盐调味(油一定要加。节食期间完全不吃油会导致便秘，但也不要加太多。重点是。适量)。
早餐可以吃一个大小适中的蒸土豆(或者土豆泥)。同样，其他时候饿了也可以喝汤，但还是吃不到汤渣。

注意补充水分，多喝水可以促进废物排出。
睡前一小杯蜂蜜水。

第三天:喝汤，吃蔬菜和水果。

除了汤和蔬菜，三餐可以吃水果，但是禁止吃土豆。
其他都和前两天一样。
别忘了补充大量水分，帮助身体新陈代谢。

第四天:吃汤、蔬菜、水果和牛奶。

三餐的内容是一个苹果，一盘绿叶蔬菜和汤(包括汤渣)。
早餐再加一杯牛奶。

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第五天:今天你可以吃西红柿和牛肉。

准备牛肉(仅限牛肉！)200克，可以把牛肉切片，用适量生粉、盐、糖、酱油腌制一会儿，然后放锅里炸。
最好用不粘锅，可以完全不沾油。
如果是普通的锅，放一点油，防止炸。

三餐的内容是牛肉和生西红柿(无**)。
早餐一碗汤。
早餐喝汤后，这一天不要再喝汤了，继续注意补充水分。
饿了可以吃西红柿或者蜂蜜水。

第六天:吃牛肉和蔬菜。

这一天还是可以吃牛肉的，量不限，但是要搭配绿叶蔬菜。

膳食纤维可以维持肠道健康，通便排毒，维持肠道菌群健康。绿叶蔬菜富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等抗氧化物质，搭配牛肉食用更有营养，不会造成脂肪堆积。

早餐再加一碗汤。其余时间可以不喝汤，但要喝水。

第七天:可以吃了。

三餐的内容变成了一碗米饭，一盘绿叶菜，一碗汤。
重量不限，但不要过量。
早餐加一杯自制果汁。不要往果汁里加糖。

七天后保守估计能瘦10斤。
但是不要一结束就暴饮暴食。
饮食要清淡，要七分饱。
保持下一周晚上喝一小杯蜂蜜水的习惯。
这个方法一个月可以用一次，直到减到了理想体重。
恢复正常饮食可以配合运动减肥。
经期禁止使用此方法。

　　最后要注意的是，这个方法必须严格执行，如果期间吃了其他东西，就没有效果了，只能重来。