断食减肥效果

断食减肥法的危害 　　【断食减肥法的危害】

胃肠道的正常活动规律被打乱。

无论是暴饮暴食还是过度饥饿，都不利于健康，会打破胃肠道的正常活动。
在周末禁食那时候我们的消化道还在爬行，正常分泌消化液。这些消化液没有食物消化，会大量堆积，腐蚀胃肠道内壁。
如果长期这样，可能会引起消化性溃疡或慢性胃炎等消化道疾病。
此外，肠道缺乏正常食物**的规律性，可能导致肠道蠕动功能减弱，从而引起便秘。
这样不仅达不到理想的排毒减肥效果，反而会增加体内毒素的堆积。

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第二，伤害导致营养不良

　　机体需要均衡的营养来维持正常的生理功能和日常活动。

如果长期坚持;周末断食;，可能会引发营养不良。

因为，;周末断食;食谱中的酸奶和鲜榨果汁等无法全面提供人体所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。

尽管有人反驳说酸奶含蛋白质，但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白质不足10克，显然不能满足身体的需要。

另外，女性在例假期间切忌断食，因为此时体内有大量铁元素的流失，如果不注意补充营养，会对身体造成危害。