肌肉腿怎么瘦腿最快最有效

怎么快速瘦腿 　　【怎么快速瘦腿】

方案一:拍打软化肌肉。

想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。
如果肌肉紧绷，减肥会更困难。
所以，第一个减腿计划要从拍打紧实的小腿脂肪开始。
平日可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧致肌肤、减少脂肪的瘦身产品，用拳头捶小腿，或用手掌做10分钟(或各200下)。
一定要长期坚持。

选项2:**放松肌肉

取适量面霜(或各种润滑乳液、身体油)自下而上擦在小腿上；来回摩擦，上下摩擦。

1.摩擦型**——涂抹乳液后，在皮下脂肪较多的地方用手指按压摩擦。【/br/】集中**在膝盖周围，让小腿前侧变得结实光滑。

2、捕捉型**——用手指肚子抓住皮下脂肪。
从小腿内外侧中心线开始，用一个能轻微感觉到疼痛的力，有节奏地连续进行。

3.搓式**——抓住肥肉的地方，用大拇指使劲搓**。
这是一种**法，牢固度很好，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

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方案三:**+拉伸运动

每次洗完澡，在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要擦的太干。然后趁着身体湿漉漉的，卫生间还有水汽的时候，把乳液或者紧肤霜挤在手心里，轻轻搓搓手，然后涂在腿上。
手法要像**，让洗完澡的奶尽快被皮肤吸收。
使用适当的武力**。

平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。
所以只要有这个功能的运动，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后，一定要**双腿，防止再次变成肌肉腿。

选项4:瘦腿手术

如果你有钱，又不怕动刀，就去正规医院咨询瘦腿手术吧。
对于脂肪少，肌肉发达的那种，有的医院用肉毒杆菌，切掉一些小腿肌肉。
记得去年阿娇回来的时候，硬着心肠做了瘦腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针。

肉毒素可以使肌肉部分萎缩，小腿变细，但可能会对功能产生影响，导致部分人小腿力量减弱，走路不能像以前那样自然。
疗效持续时间相对较短，6-12个月失效。
但目前国内99%的肉毒素都是未经批准的，潜在危害很大。

　　切肌肉方法目前也还不太成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。