用晒干的苦瓜泡水喝有减肥的功效吗

苦瓜干泡水减肥法 想要通过苦瓜泡水达到减肥目的的，必定杯水车薪。

对于减肥而言最重要的八个字是;减少能量，增加活动;。

人体的能量系统是一个平衡。

当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。

（控制油脂是关键）减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。

不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。

建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。

（牛奶或酸奶泡水果）。

2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。

这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。

有句话叫;饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖".另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。

运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。

如：登山、慢跑、打球、游泳等。

游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。

另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

###苦瓜晒干泡水可以减肥。

食苦瓜干放十片左右冲成一杯水在饭后饮用，还有的就是每餐只能吃7分饱，用苦瓜片泡茶对肥胖的人能减肥。

贫血的人不能用苦瓜片泡水喝,否则会头晕。

冲泡方法：2-3片干燥的苦瓜片，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可。

另外减肥注意：一。

注意调整生活习惯。

二。

科学合理饮食结构。

三。

坚持不懈适量运动。

具体说来，不要暴饮暴食。

宜细嚼慢咽。

忌辛辣油腻，清淡为好。