一个月快速减肥方法

减肥法一个月瘦瘦瘦 　　快速有效的减肥方法

▲减肥的辛苦就要结束了。
第一次开始认真减肥，坚持这个过程，最后成功获得好身材。

▲之前说过，等我减肥成功后，我会把这段时间的经历发表在我的博客上，分享给一起追求瘦身的JJMM们。
减肥之所以是艰苦的工作，是因为它不仅需要毅力、信心，更需要战胜自己的勇气。
在此，我想奉劝身体不好的朋友们，请不要试图减肥，以免减肥失败，损害身体健康。
减肥第一周对大多数人来说可以用痛苦+煎熬来形容。

★★★第一周的食谱每天只用鸡蛋(可以是茶叶蛋)、牛奶(不能用酸奶代替)、黄瓜、西红柿。
不要吃别的，咖啡和茶也最好暂时不要喝(咖啡/茶饿了容易头晕心慌)。
鸡蛋只能吃一天，牛奶最多500g/天，黄瓜和西红柿不**，但这两种蔬菜不能同时吃，以免破坏营养成分。如果你吃了它们，你可以有一个半小时的间隔。
另外，鸡蛋和牛奶只有饿的时候才吃，不饿就不要吃。
记住，无论饿不饿，饭前都不要吃东西。
如果你想吃鸡蛋和牛奶，你必须在16点之前吃完。
16点以后不要张着嘴吃东西。要吃的话，只有黄瓜和西红柿可以吃。这是至关重要的一周。
如果本周出现低血糖，吃一根巧克力棒或糖果棒。

★★★从第二周开始，前几天中午可以加一小块酱牛肉。
循序渐进后每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或者全麦面包。
每隔一天中午就可以美美地吃一顿。
羊肉和猪肉在减肥期间最好不要吃，热量比较高。
不喝汤不喝粥。
主食只能是米饭。
我们可以从晚餐开始就适当地吃一些水果。猕猴桃，苹果，火龙果都有。
当然，水果也不能乱吃。水果中的果糖也能让你刚掉的肉重新长出来。
晚餐当天，你可以在上述范围内选择一种水果，或者只吃一种。
而且一定要遵循这样的原则，我们需要吃的东西都要在16点结束。
16点只有黄瓜和西红柿可以陪你。

★★★光有这样的饮食是不够的。有效的减肥应该伴随着运动。
建议每天晚上锻炼1小时，直到身体感觉出汗为止。
晚上不再吃东西，所以这个时候运动最有效，消耗的热量和脂肪也最多。
适合减肥的运动，我建议快走。
这辈子一直这样做，直到减掉理想的标准体重，也是可以的。
减肥后可以正常吃一日三餐，但值得注意的是，晚餐一定要停止吃主食；运动也可以在适当的时候或者按照自己的规律减少到1次/周或者2次/月。
原来的胖姑娘现在也达标了。
我身高1米66，体重99斤。这就是现在的我。
我一共瘦了33斤，大概三个月。
当然具体因人而异。

★★★备注:1。两个动不了嘴的时间段。每天16点-17点和20点-21点是吃不下饭的时间。如果你想减肥，记住它。
2。减肥期间绝对不能吃的东西:花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；芝麻酱；面食；油炸食品；以及各种热饮，各种甜果。
碳酸饮料肉肉的不得了。
3。减肥和饮酒规则。喝一口水。不要等口渴了再大量喝水。
否则，胃容易被拉伸，食欲也会增加。
如果你真的很渴，就在嘴里放一口水，然后咽一会儿。
4。减肥期间可以喝的饮料。快速有效的减肥方法

　　▲辛苦的减肥工作即将收尾。

第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。