我国一位著名女电影演员，曾经出演过红河谷和阳光灿烂的日子

宁静，贵州贵阳人，1972年出生。高中毕业后，进入贵州艺术专科学院完成了三年表演系

的大专课程。其后前往上海发展，在上海艺术专科学院修了一年时装表演课程。在广州时

代动画**公司和悠悠动画公司任动画师时，在珠影客串演出了她的第一部**《冰上情

火》，回上海后获导演庄红腾赏识，在《我很丑，可是我很温柔》中担任女主角，其后出

演了《炮打双灯》、《兰陵王》、《阳光灿烂的日子》等影片。《炮打双灯》在1994年西

班牙塞瓦斯蒂安**节获最佳女演员奖。1996年被上海**评论家协会及北京大学生**

节选为最佳女演员奖。

1999 黄河绝恋 Huang He Jue Lian

1997 大辫子的诱惑 Da Bian Zi de You Huo

1997 玫瑰天涯 Mei Gui Tian Ya

1997 红河谷 Hong He Gu

1996 新上海滩 Xin Shang Hai Tan

1996 大辫子的诱惑 Da Bai Zi De You Huo

1995 兰陵王 Lan Ling Wang

1995 阳光灿烂的日子 Yang Guang Can Lan De Ri Zi

1995 赢家 Ying Jia

1994 奥菲斯** Ao Fei Si Xiao Jie

1993 炮打双灯 Pao Da Shuang Deng

1993 偷拍的录像带 Tou Pai De Lu Xiang Dai

1992 我很丑，可是我很温柔 Wo Heng Chou, Ke Shi Wo Heng Wen Rou

姓 名： 宁静 籍 贯：

性 别： 女 出生地： 贵州

身 高： 166cm 体 重： 53kg

英文名： 所在地：

血 型： AB型 星 座： 金牛

生 肖： 学 历：

生 日 ： 1972年4月27日 职 业： 影视

个人简历

最喜爱吃的东西：辣椒

好朋友：一切谈得来的朋友

愿望：创立一个以“宁静"命名的品牌

最喜爱的演员：罗伯特．德尼罗、克拉克．盖勃、梅丽尔．斯特里普、莎朗．斯通、张瑞芳、斯琴高娃 、刘晓庆

最崇拜的人：索菲亚．罗兰

喜爱的乐队：eagles

喜爱的化妆品：Nu skin、SKII

喜爱的颜色：黑、蓝、白、灰、军绿色

最喜爱自己的**作品：阳光灿烂的日子

最向往的地方：大自然

最常用的健身方法：快走、 器械锻炼、仰卧起座

最喜欢的休闲方式：跳舞

最擅长的舞蹈：现代舞、拉丁舞、 西班牙舞

美容建议：每天必须喝8杯水以上，胡萝卜汁、苹果汁、橙汁

艺术简历

1993年: 《我很丑 但是我很温柔》

1995年: 《炮打双灯》获第42 届西班牙国际**节赛巴斯蒂安最佳女主角 第五届中国**家协会优秀女演员 《 阳光灿烂的日子》 《兰陵王》 《奥非斯**》 1996年 《赢家》获上海大学生**节最受欢迎女明星奖 《大辩子的诱惑》获第六届上海影评人协会最佳女演员奖 第四届北京大学生**节最佳女演员奖 1997年 《新上海滩》 《红河谷》获第20届百花奖最佳女演员奖 第五届北京大学生**节最受欢女演员奖

1998年: 《上海之恋》（电视剧） 《黄河绝恋》获第19届中国**金鸡奖最佳女主角奖

1999年: 《何处是儿家》 《白棉花》 2000年《乱世英雄吕不韦》

获奖经历

《炮打双灯》是宁静第一部 获奖作品，该片获得1994年第42届西班 牙圣．塞巴斯蒂安国际**节最佳女主 角银贝壳奖，中国**表演学会奖，上海影评人奖。 《赢家》宁静因演唱该片 的插曲获**最佳女歌手奖，**表演 学会奖。 《大辫子的诱惑》获大学生 **节最佳女主角奖。 《红河谷》获 大学生**节最受欢迎女演员奖，中国 **百花奖最佳女主角奖。 《黄河绝 恋》获中国**金鸡奖最佳女主角奖。

2000 《乱世英雄吕不韦》饰赵姬 1999 《白棉花》 1999 《房东老爸》

1998 《上海之恋》饰边庭花 1998 《黄河绝恋》饰安洁 1996 《红河谷》饰丹珠

1996 《新上海滩》冯澄澄 1995 《大辫子的诱惑》饰阿玲 1995 《赢家》饰路小扬

1995 《玫瑰天涯》 1994 《兰陵王》饰英英 1994 《奥菲斯**》

1993 《阳光灿烂的日子》饰米兰 1993 《炮打双灯》饰春枝 1992 《偷拍录像带》饰来云

1992 《我很丑，但我很温柔》 1991 《联手警探》 1991 《冰上情火》

我也患过严重的痘痘(痤疮)又称青春痘，算是久病成良医吧

现在好了，不过留下了些瘢痕

给你点建议吧

1不要挤和针刺（会留下疤痕），不挑以后疤痕会少很多

2饮食。油腻、高糖辛辣的食物不能吃,每天早晚用温水洗脸

3用药，急性炎症期要输液，以控制炎症

我当时看了很多医生（本人也是医生，牙医），每个医生开的方子都不同

我认为

中医没效果

我觉得用硼酸溶液湿敷+维胺脂维E乳膏+维胺脂胶囊(第一种大一点的医院才有，后两种大药房有售，可看过说明，再行购买)

这个组合治好了我的痘痘

4冬季防冻,要有充足的睡眠，注意休息

5不要乱用化妆品（包括洗面奶、香皂等）和相信偏方，不要见到个方子就想试一试

6建议你到大一点的医院皮肤科看一看，听听医生的建议

希望我的回答能对你有帮助！同是得过痤疮的人，我很理解你的痛苦

有疑问可以继续问我，一定知无不言，言无不尽

≈风过无痕≈，为您解答，希望能够给您帮助，同时也希望您能采纳，谢谢

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科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

祛斑可以用一些安全健康的方法吧：1、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。2、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。3、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。4、适量饮用红酒。红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。5、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。6、用天然的护肤品。一般生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。建议使用天然纯植物萃取的祛斑霜，安全无副作用，坚持使用一段时间后，淡斑效果明显，而且不反弹。7、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。

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