化妆品备案什么字不能用

化妆品备案不能用的字

一、超出化妆品定义范畴_超出化妆品定义范畴的功能。提示：温、暖、热、熏、健康、私

隐私部位、暖活、温活、温养、私密、私部、私护、私密部位、吸附铅汞、暖养、奢华养护、私处、安抚紧绷皮肤

二、封建迷信庸俗_封建时代的特有称谓，不符合公序良俗等社会主义主流价值观的词汇。提示：魔、神、丹、妖、巫

鬼、妖、魂、仙丹、魔、毒、妖精、妖怪、巫、卦、邪、神、神灵、神丹、裸体

三、借他人（含医学名人）名义宣称产品_假借他人或组织名义，使消费者增加对产品品质信任度的情况。提示：国家、国际、机关、统计、品牌、监制、质检、检验、检测、测试

扁鹊、白求恩、神农、张仲景、李时珍、孙思邈、南丁格尔、华佗

四、虚假夸大、贬低竞品_使用极限用语或谐音夸大宣称产品特性功效或原料的情况；以不具有，不包含，强调无某特性等作为宣传点。使消费者认为该产品优于竞品的情况。提示：1~100的具体数字、纯、天然、超、防止、除、绝、首、顶、冠、特、巨、极、尽情、速、即时、最、奇、强、持久、零、无、0、低、不含、不添加

天然零负担、零敏、无毒、最先、无添加、无添加矿油配方、不添加防腐剂、第一、无香、首个、首家、首选、顶级、特级、彻底清除、防敏、神效、高效、全效、奇效、速效、特效、换肤、极致、极品、绝佳、零负担、零瑕疵、无敏、唯一、无斑、无刺激、安全无刺激、无副作用、无负担、无痕、无暇、无限、无以伦比、最、最美、最爱、不含、不含重金属、不添加、六大无添加、无酒精添加、无氨、无硅、无某原料、无添加铅汞砷、无硅油、无香精、无香料、无油、无着色、百分百、纯天然、天然精纯、天然萃取、纯植物、百医、百草、温和不刺激、超凡、超强、彻底、完全

五、医疗术语、医学生物学名词_医学用语、谐音误导为医学用语、治疗相关的具体操作步骤和名称、医学角色名称；生物学生理学名词。提示：补、防、除、氧、疲、症、痛、炎、疼、牙、敏、方、患、疗、针、灸、罐、循环、调理、医、愈、疤、药、毒、经、络、脉、裂、菌、螨、生长、增生、合成、酶

柔敏、纾敏、静脉、活络、微填充、药物、土灸、御医、愈、太极、军医、验方、红血丝、疖、毛囊、脚癣、体癣、肿、炎症、萎黄、皮肤感染、催眠、牙周/冠周/牙龈/牙槽脓肿、补肾、乳晕、关节、养生、抵抗力、保湿专家、大夫、藏方、活血、治疗、排毒、祛寒、单方、祖方、御方、秘方、一二零、自由基、荷尔蒙、激素、眼袋、去红血丝、基因、生理、妊娠纹、斑秃、囊肿、痛、肌痛、五行、中枢神经、中药、药材、中药材、中药世家、中医、郎中、药、药学、药师、中医世家、中医药、方剂、感染、皮肤损伤、淤积、热痱、瘙痒、肤痒、伤风感冒、失眠、舒眠、糖尿病、润燥、舒敏、缓敏、疏通、清通、清排、畅通、温通、舒通、内分泌、气色、循环、通脉、经络、通络、通络精油、舒经活络、足部活络、身体舒活、舒活、畅活、透活、褪敏、脱敏、微整、微雕、调理、疗效、疗程、药草、药方、药膏、有效成分、药性、药液、药用、刮痧、灸、针灸、艾灸、泥灸、愈创、医院、医、疗、医疗、医生、名医、医师、医之方、医治、益气、元气、再生、重生、止痒、治愈、愈合、愈肤、疗肤、草药、中草药、血管、八卦、全秃、瘢、瘢痕、疔、疥、痈、疹、荨麻疹、经痛、头痛、痘印、痘疤、印痕、皮炎、抗脂溢性皮炎、脂溢性皮炎、抗炎、消炎、泛红、便秘、脚气、酒糟鼻、脂溢、脓疱、面疱、灰指甲、灰甲、皮肤病、丘疹、湿疹、疮、疮毛囊炎、毛囊炎、病、癣、甲癣、牛皮癣、手癣、头癣、伤、烧伤、烫伤、损伤、斑、雀斑、病理性雀斑、消化不良、哮喘、支气管炎、牙周炎、冠周炎、牙龈出血、细菌、细胞、干细胞、代谢、固本、固本清源、固本培元、补血、补气、补氧、（治疗）酒糟鼻、肩颈舒缓、黑眼圈、乳头、腹股沟、子宫、卵巢、肝、肾、口腔、鼻腔、结节、隐蔽部位、特殊部位、养脑、养足、肩颈养护、养护身体、保健、延年益寿、温暖身体、药妆、镇定、镇定舒缓、镇静、提神、安神、退红、甲层脱屑、疤痕、生化、真皮、古芳、肌因、疤、红十字、急救、救护、除湿、祛湿、眼干、舒目、导入、龟裂、皴裂、处方、复方、偏方、韩方、汉方、苗方、蒙方、维方、古方、行气、护士、患、活化、净敏、抗敏、理气、利尿、临床观察、美筋、筋疗、预防、屏障、免疫、敏肤、敏感、皮肤过敏、易敏肤质、敏肌、回阳、排浊、净化排毒、内调外养、清除毒素、清热解毒、解毒、驱寒解毒、驱寒、祛疤、色素、祛痱、祛风

六、医药典籍、药品名称_医药典籍名称和药品名。提示：方、丹、丸、剂、散、胶囊、洗剂、乳膏

《皇帝内经》、皮炎平、《本草纲目》、《重订严氏济生方》、肤螨灵、皮康霜、肤乐霜

七、易于特殊用途化妆品混淆的情况_超出非特殊用途化妆品定义范畴的功能或部位。提示：塑、瘦、纤、臭、胸、脱、挺、白、染、斑、黄、翘、雕、固

烫发、强韧发丝、乌发、一洗黑、黛发、生毛、好易白、增白、嫩白、肤色淡化、净斑、黯沉、祛痕、尽情晒、安馨晒、防辐射、绿瘦、瘦脸、瘦腿、轻盈霜、减肥、易瘦秀姿、瘦、修身、纤体、纤腿、纤姿、塑脸、塑身、塑型、美塑、塑美、身体紧致、清脂、燃脂、溶脂、苗条、秀身、曲线、曲线玲珑、美体、百世体安、挺美、丰乳、魅乳、丰美（胸部用品）、丰胸、坚挺、使乳房丰满、乳腺膨胀、丰韵提升、育发、毛发再生、密发、染发、天然染发、黑发、脱毛、密多嘿（用于洗发护发类产品）、强根建发、强韧发根、固发生根、毛发新生、生发、固发、止脱、防脱、病变性脱发、脱溢性脱发、断发、乌养滋发、瘦身、健美、纤手、塑形、净脂、吸脂、玲珑、美乳、丰韵、美乳傲韵、特育丝、生黑发、黑浓健康、普秃、丰眉、生眉、淡印、雪肌（肤）、雪颜、速白、一洗白、白馥美、美白、莹白、润白、洁白、净白、白嫩、白皙、亮白、透白、立肤白、除臭、除脚臭、黑色素、斑立净、淡斑、倾容苗斑、去黑、色沉、印痕修复、修痕、消除瘢痕、净印、祛印、除印、除瘢、防晒、强防晒、安欣晒、无色斑、无畏阳光、隔离阳光、对抗紫外线、辐射、冷效应、收腰、大小白

一：底妆

1因为你是混合偏干型，等于说你的T区是干性皮肤，冬季皮肤干燥更加明显，所以这就会造成你起皮。你的护肤顺序没有错，只是美宝莲精纯矿物粉底液这个在一定程度上是有控油的作用，建议是换一个滋润型的粉底来用会比较好。

2妆前乳顾名思义就是在化妆前涂，所以就是在上粉底之前来涂的。你所说的顺序没错。看你喜欢的这款DHC的是否能够满足你皮肤的滋润度，如果能就不需要任何步骤了。

3实际上隔离霜所隔离的有：灰尘和辐射。防晒是要看它有没有防晒值，现在大部分的隔离产品都带有防晒值，这样我们就可以省略擦防晒霜这一步了。当然，也是要看SPF值的，如果不能满足你的要求你依然可以选择擦上防晒霜。（比如去游泳就没办法只擦这种带防晒的隔离，因为要求远远不够。）隔离还起到一个作用就是修饰肤色，所以会有颜色之分。绿色所修饰的就是过红的肌肤，紫色是修饰过黄的肌肤。你的皮肤比较白就看看有没有粉色的隔离，有些品牌里是有粉色隔离的。既然你说你怕麻烦，其实可以选择一款BB霜，现在很多BB霜都是集很多功效在一身的。如果你的皮肤没什么问题的话一瓶好用的BB霜可以省略很多事情。但如果你不爱用只想这样一步步来的话，那就告诉你：用了妆前乳，如果你的皮肤已经看起来不需要修饰的话，可以省略隔离霜这一步骤（前提是你参加宴会而不是一天到晚对着电脑等有辐射的东西）。

4防晒是护肤的最后一个环节，隔离是化妆的第一个环节。SO，防晒是在粉底之前擦。身体SPF50足够，但同样，你下水之后2小时你还是要补涂，因为没有任何一款身体防晒乳液能下水之后保持一整天的。（那样的产品岂不是超级油腻！？而且你还得用卸妆油才能卸掉~？）资生堂的那款我没用过，所以防不防水不清楚，但就像我刚刚说的，需要在2小时左右补涂一次，这样才能有效的保证防晒。所谓连续涂几种是什么意思？涂几种防晒吗？那就不需要了，防晒值不会叠加，所以只需要涂你用的那一种就OK。可以省略身体乳直接涂，因为现在的高防晒值都含有大量油脂，不会让你皮肤干燥。

5粉饼属于底妆，但不是所有人都要涂完粉底乳液又要再涂粉饼。特别是像你T区偏干的就更不需要了。我们一般拿粉饼给别人压妆都是因为怕出油。所以你可以省略粉饼这一步。

6散粉就是蜜粉，又叫定妆粉。没错，就是防止脱妆用的。妆容没可能能保持新鲜水嫩一整天的，我们要时刻补妆，大部分就是用到这个定妆粉了。不是可有可无的东西，对于很多人来说，甚至我本人，都需要用到这个，因为我属于混合偏油的皮肤，T区和眼皮定好妆之后能有效保证在一定时间内妆容都不会花掉。鼻子上也不会泛油光。当然，你的话就看哪个地方比较容易花妆就定哪，因为散粉是控油的，整张脸用肯定又会起皮。任何东西都是这样，看个人而定。

7化妆水包括了你所列出的那一堆。拥有的多少不重要，重要的是看效果。你的柔肤水若能满足你皮肤的要求那就只要这一瓶就OK。保湿是基本。花水只是在某种程度上让你觉得是属于有机化妆水，比如玫瑰原液或是芦荟原液等但有些人对这种半天然的东西有点过敏，看个人体质。

8腮红是在所有的底妆都完成之后打的。在散粉之后。保持不掉就是看你定妆的效果了，实在还是会掉的话只能再次补妆。

二:眼部问题

1黑眼圈有些人是天生的，也许是因为你下眼皮这里的皮肤很薄，所以里面的血管都能透过来所以看起来是有黑眼圈的。而且你有补充说你的睡眠这些都很规律，那只能是在遮瑕的时候多花些心思了。

2至于Maquillage双炫亮眼棒是一头炫亮睫毛膏，一头炫亮眼线液。睫毛定型液应该是跟睫毛膏相结合了。一边一头来的，量的话也不会很少，如果是天天化妆那肯定是要比全睫毛膏和全眼线液要少一点。但这种东西用于外出时补妆很方便，所以听说在日本是大卖。

3对于我个人而言，更喜欢先用眼线笔再用眼线液，或是只用其中一样。一般的品牌都不会感染，因为你不是直接画到眼睛里面而是描在睫毛根部。我化过那么多人里还没人跟我反应过画了眼线眼睛感染的。（我化妆师）。可以只用那一款，东西不在多，而在于是否好用。

4眼部的化妆品及外部用品只要是接触到了眼睛内部的话就会引起感染。我开始说的眼线液这些不会感染是因为描在睫毛根部。假睫毛也是，涂眼胶的时候是涂在假睫毛上，在假睫毛的两头和中间地段都涂稍多一点点，然后吹吹，在快干的那一刻黏贴在睫毛根部。

5眼影棒直接用沐浴露或洗手液洗就行了。化妆刷要看质量的，不好的也可以用这些来洗，但如果是质量上乘的化妆刷就不可以沾水，而是用散粉来洗刷子。倒一些散粉出来然后化妆刷就在里面轻轻搅合，不要使劲撇那个毛。一支一支来洗，这只洗的差不多的时候再倒一点点散粉重洗一遍。最后弹刷干将刷子上多余的散粉弹干净。（我的一套化妆刷2000多是这么保养的，我老师的那个化妆刷上万，每次看她洗刷子都是超级用心啊）

6刮眉毛是现在女孩子首选的修眉方式。因为有说拔眉毛会使眼皮松弛。其实你总是去刮的话也不至于让眉毛又粗又长，因为你总在修饰它啊。去专业的地方和自己刮是一样的，都不能避免这种问题。只是说看你个人刮的好一些还是专业的地方刮的好而已。

7如果小面积画坏，那就拿乳液加点卸妆油用棉签轻轻点擦，然后再拿海绵沾粉底补下底妆，用散粉定妆之后再继续画。也可以用修容饼里的白色来涂抹。大面积画坏就只能这只眼睛卸掉继续上面的补底妆步骤来重画了。

三：卸妆问题

FANCL的卸妆油很好用，但用了卸妆油最好还是要用洗面奶，因为卸妆油的乳液再怎么强也不能让你脸部所有的污垢都去掉，既然已经保养了，就不要再省略这一步。没化妆的话可以只用洗面奶。再累都要卸妆，因为不卸妆对皮肤的伤害属于立竿见影型的。女明星们那么累但卸妆都是重中之重，因为这是最最基本，也是最最重要的一个步骤。不要忽略哦~

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不知不觉居然写了这么多，都赶上你的问题字数了。。。

希望我的答复别被淹没了哈,写了好久呢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

咱俩都21，都是偏油性皮肤，都爱美哈，把我知道的几点告诉你吧。

你说的那些东东好象都是淘宝上传说的不错的东西，不过不能跟风乱买的，这其中我试过的不多，那个红色恋人粉我买过，用了一下从此就扔那了，我就纳闷怎么这样的粉能传的那么好呢，我买的那个应该就是正品，但是抹脸上之后那叫一个假啊，我觉得一方面是这个粉不适合油性皮肤（因为油性皮肤多多少少有些粗糙，不容易上妆），另一方面我个人喜欢那种自然的好看的妆，不喜欢现在女生都化的很夸张的面无血色的那种，反正这个我不建议你用。

睡眠面膜我用的是那款牛尔玫瑰水嫩晚安冻膜，听说过吗，也是淘宝上的，这个我很喜欢，很好闻的玫瑰香味，象果冻一样，油性皮肤少抹一点就行，早晨起来皮肤嫩嫩的软软的，很补水。

我在北京，不知道深圳的情况，不过我觉得这些东西在淘宝上都可以买到，找到信用评价高的卖家，别买到假的。

眼睛化妆这方面，我自己眼睛很大，跟你的化妆方式不一样，不过我朋友就是个典型的小眼睛，我经常给她画，其实我觉得小眼睛比大眼睛更适合化妆，画完之后就漂亮很多哦。第一，你戴过彩色隐形眼镜吗，这边很多女生戴的，我建议你去买个黑色隐形眼镜，要镜片上只有一圈黑环的那种，因为还有的镜片是除了瞳孔以外整个都是黑的，那样的我觉得比较假。其实好多人选择戴别的颜色的，但我还是觉得黑色的好看，又显大又自然。买的时候可以试的第二，小眼睛的人画眼线的时候，不可以按照眼的形状把眼睛一圈都化满，起笔的时候内眼角不要画或者画的很轻很细，到眼睛中部的眼线可以化粗点，一直粗到外眼角，并且在外眼角不要顺着眼睛的轮廓弯下去，可以适当的直着延长一点，一点点就够了哦。下眼线从眼睛中部画起，画的轻点，刚到眼角就OK了，不要跟上眼线相交。第3，眼影是有必要用的，我眼睛比较大，我平时基本不话眼线，但是一定会用眼影，其实就在眼皮上方适当均匀的抹点就行，就会增光不少，颜色方面我觉得黑色，咖啡色都不错，如果你很可爱，那也可以试一下粉色，但轻抹点就行了哦，抹多了会很象眼睛肿了，呵呵。再就是涂睫毛膏了，眼睛小的人应该是要先把睫毛夹弯再涂，最好有个那种梳睫毛的小梳子，涂完之后趁它还没干把粘在一起的睫毛梳开，这样干了会很自然。你说的眼线老是晕开，我也遇到这个问题呢，所以我才不爱画眼线，呵呵，不过好象眼线液会比眼线笔不容易晕哦，你可以去查查都有什么不晕的眼线液。

下一个问题，呀，小孩，你应该先问怎样化皮肤，再问怎样化眼睛，呵呵。化妆前必须先做好正常的基础护肤步骤，就是水啊，油啊都抹好，这样皮肤才会滋润柔软,容易上妆下面就正式上妆了,我要说的是后面这两样东西我都建议买专柜的牌子,因为它们已经不是基础护肤,那些乱七八糟的东西通常做不到真正的又不伤皮肤又好看的妆容护肤后擦隔离霜，包括眼皮,整个脸的皮肤一处不漏,都要抹上，（这个时候可还没有画眼妆呢，你知道应该把我上面说的眼妆放在化好皮肤后是吧）隔离霜是很重要的，既均匀肤色又保护皮肤，不抹隔离霜直接抹粉底是很伤皮肤也很不自然的，而且油性皮肤还会堵塞毛孔长粉刺。我用的是自然美家的隔离霜，效果很好，就是有点贵。我十分非常不推荐网上传的很火的那些什么兰芝,什么SHOP之类的隔离霜，不好用，我觉得隔离霜很重要，应该用好一点的。而且你如果不是很黑或者肤色很不均匀的话，平时只用隔离就可以了呢，我就这样。你可以去专柜看看其他的品牌，可以试一下再买接着是粉底液，粉底液这个东西怎么说呢，这么年轻可以不用的,但是用的话就得用好的，我用的是美容院的一款，忘了叫什么，是我妈妈给我买的。这个你也可以去专柜或者屈臣氏之类的地方，先试用一下，要那种质地清爽，抹上容易推开，而且不会很油的那种。而且化妆时擦脸上皮肤的时候一定不要忘记脖子哦，要均匀。我听说ZA家的隔离和粉底液不错,不过我没试过不能推荐

我自己皮肤基本就画到这一步，不过别人好多都会继续拍一层干粉，我个人觉得那样并不是很自然，不过那样定妆效果确实好一些，干粉我比较推荐玫莲凯家的象牙白的那款粉饼，平时放在包包里，可以随时拍一点补妆。

嘴唇抹上透明或者浅色的唇彩吧，我们这个年龄似乎不适合抹很艳的颜色哈。

晚上可要记得好好卸妆哦,清爽的做个睡眠面膜睡觉觉

我用的不错的一些东东上面都涉及了哦,累哈~~祝你越来越漂亮

如何提高睡眠质量

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

1 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

2不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

3晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

4卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

6每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

7保持鼻腔通畅。

提高睡眠质量具体做法

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

• 睡眠要适量

我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。

可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

• 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

• 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

• 调节饮食

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

• 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

• 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

过期保养品舍不得扔的5个借口

过期保养品舍不得扔的5个借口，多久没有帮化妆品做体检了，谁年老色衰该淘汰换掉，或是明知不可为而这，睁一只眼闭一只眼，没再怕保存期限硬用。过期的化妆品不丢掉，最常见的5个借口，你是否也是这样想。

过期保养品舍不得扔的5个借口1

借口1、应该没坏吧

1、应该没坏吧！之自欺欺人

“不记得何时买的，但这腮红没有标有效期限，所以一定还可以用！”即使没有标示，任何化妆品都有保存期限。如果是在欧洲，欧盟规定要有有效日期标示在化妆品上，但部分美国产品又有另一套规定标准。尽管如此，仍有很多方法可以查出产品的有效日期。

借口2、将就用一下啦

2、将就用一下啦！之没再怕

虽然唇膏的味道怪怪的，没有标示害处就继续使用？！

事实上，使用过期化妆品会损害皮肤，甚至造成细菌感染。编辑教你一招：购买时就询问柜姐保存期限，或参考标签说明，用奇异笔标示在瓶身上。如此一来就能掌握美妆保养品的赏味期限。或许瓶罐外观没那么好看，但可对的起自己的皮肤。

借口3、总有一天会用到

3、总有一天会用到！之囤积收藏狂

女生容易被广告烧到，看到喜欢的眼影，或是被漂亮的包装吸引，总会找借口忍不住败下去，催眠说服自己总有一天会用到。囤货狂们请检查一下有多少没用过的化妆品堆在旁边(甚至连包装都没拆)？如果是限量收藏迷也罢，但如果不打破这迷思的话，只会堆积更多“总有一天用的”商品在难见天日的柜子里。

借口4、这个很贵耶

4、这个很贵耶！之傻气省钱一族

这牌子的乳霜好多钱欸！丢掉它等于把现金丢进垃圾桶里！与其心疼贵森森、白花花的钞票，还不如花点心思关心你的皮肤是否会因此而受损吧！使用过期保养/化妆品，容易导致肌肤发炎红肿与不适，转而求助专业皮肤科医师，多么得不偿失！如果不舍得淘汰过期的化妆保养品，就应该在保存年限内认真使用完，以及在使用期间不多买其他商品，专心持续涂抹同一款商品，才是发挥$$$与成分的最高效益。

借口5、超好用，我好爱

5、超好用，我好爱！之绝不放手

“我不能把它丢掉，这是我最爱的眼线笔！”

虽然说某些化妆品是我们的最爱也用得很顺手了，但都过期了还是舍弃它吧！更何况化妆品公司几乎每三个月就推出新品，如果继续保留你过期的旧眼线，不就错失尝试新产品的机会了吗？所谓“旧的不去新的不来”，新买的化妆保养品绝对会比过期的更适合你！

过期保养品舍不得扔的5个借口2

过期之后的水乳会不会有什么危害呢？对于这些已经过期了之后的水乳，直接丢掉实在是太过于的可惜，我们又应该如何去处理呢？

要知道水乳开封之后的话，里面所含的营养物质也就会随着空气的进入开始不断的减少，甚至说是会产生变质。

过期之后的水乳此时它里面所含有的营养成分已经很少了，这个时候再去使用它的话，其实除了对于自己心理上有着一些安慰之外，好像也起不到什么实质上的作用了，基本上也就没有什么效果的。

水乳长时间的摆放，过期了的话，它的成分可能也会发生很大的改变，甚至会出现一些对于皮肤有刺激作用的成分，如果这个时候我们还是要去坚持使用的话，肯定会让我们的'脸部肌肤产生过敏的现象。

那么这些过期的水乳我们应该如何去处理呢？就这样直接丢掉的话是不是太过于可惜了呢？

有些水乳的话如果仅仅只是过去，并没有变质的话，其实我们并不需要丢弃的，我们还可以将它拿来涂抹身体，当成身体乳来使用，尤其是我们关节处的皮肤，这些部位很容易干燥，我们可以将水乳涂抹在这里，身体上的皮肤并不会说想脸部的皮肤那么的娇嫩脆弱。

有些含有酒精成分的护肤品的话，在过期之后，我们也可以用它来清洁一些家里的桌面上的污渍等等之类的。

过期水乳也可以解决变干了睫毛膏，像是睫毛膏在放久了之后，容易变干，这样的话如果还使用肯定会导致睫毛结块，很难看，这个时候我们可以将少量的过期水乳倒入睫毛膏内，以此来增加睫毛膏的湿度，这样睫毛膏就不会有结块的现象出现了！

每当我们冲动消费之后，事后反思一下，是不是又买了些不必要的东西屯着了。

前两天同事小黄顶着满脸的痘痘来上班，虽然明面上大家不说，背地里还是要乐呵一下的。

某秃头同事怀揣人文主义问了一下，原来是她去年618屯的护肤品没用完，已经过期了一个多月，但她浑然不觉用到了现在，今日终于东窗事发，不免令人想笑惋惜。

毕竟身边就有这么个例子，感觉还是有必要跟大家说一下关于过期化妆品和护肤品的那些事儿。

什么是保质期？

首先先来谈谈保质期这个词，保质期并不是超过了期限就不可以使用的意思，实际上是厂商保证产品在保质期内正常存放和使用不会出现质量问题。

通俗点说，就是你买了保质期为两年的化妆品，在正常存放的情况下保质期内使用出了问题你可以找厂家理论一番，而你在保质期外使用出了问题那厂家就概不负责了。

往往商品是可以在过了保质期后使用一段时间不出现问题的，但是绝对不推荐即使过了保质期也心存侥幸想着买了的东西就一定要用完。

化妆品是如何保质的？

化妆品和护肤品的成分一般包含负责构成形态的基质、 香料、 防腐剂、 乳化剂等，根据化妆品类型的不同自然会有添加不同的成分。

其中防腐剂在化妆品的保存中起到至关重要的作用，许多美妆品动辄3年的保质期都是依赖防腐剂的存在。

许多人可能对防腐剂避之不及，认为防腐剂的危害大，其实这是一个误区。

事实上，化妆品最常使用的防腐剂是对苯类化合物，是一类较为安全的、低刺激性和低毒性的化妆品防腐剂。

正规的化妆品所添加的防腐剂，均在国家所允许添加的防腐剂列表之内。

用了化妆品会过敏，是因为防腐剂么？

存在一定可能。

根据研究资料，化妆品中最易引起过敏的过敏原的是其中的香料成分，然后才是防腐剂，但防腐剂引起的过敏往往症状较重。

在不确信是否会对某款化妆品过敏的情况下，建议先小面积皮肤试用，如果没有异常再正常使用。

开封和不开封对化妆品的保质期有影响么？

当然。不开封的情况下保质期远大于开封的情况。

化妆品容器上会有3M、6M、12M（M即month的缩写，意为“月份”）等标志来提醒消费者开封后需要在几个月内使用完毕。

防腐剂失效了会怎么样

防腐剂的作用自然不是无限的，并不能完全抑制微生物在化妆品中的繁殖。

微生物在化妆品中恰好有水，营养素、生长因子等有利因素促使其生长繁殖，随着时间流逝，其代谢产物的堆积可以使防腐剂失效。

防腐剂逐渐失效后细菌将会在其中大量繁殖，直接使用容易引起皮肤过敏、皮炎等疾病。

细菌大量繁殖后的化妆品其物理性质往往也容易发生改变，液体类的容易出现混浊、沉淀、颜色变化、发泡和气味改变。

而面霜和乳液会出现形成霉菌和凝结成乳块等现象。如果遇到这些情况，立即扔掉，不要犹豫。

小结

所以对于过期了的化妆品和护肤品，建议不要继续使用，万一~试试就“逝世”了呢。

解决这个问题最好的办法，当然是管住自己的手，只买最合适自己的、适量的化妆品和护肤品，从根源上解决这个问题。

毕竟，钱不是大风刮来的。

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒

病因

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

　失眠的催眠疗法

治疗长期失眠的办法

1寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

2身心松弛，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4疲劳而难以入睡

不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

编辑本段

预防

提高睡眠质量六建议

足部保暖

双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

不开窗

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟

海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

床的舒适度

把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

定期运动 面对压力

往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

科学睡眠四要素

前言

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

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