早上6点跑步要防晒吗

早上6点跑步要防晒。防晒的意义不只是防太阳，还防各种紫外线，无论是冬天还是夏天，早上6点已经是天亮了，所以一定要防晒。在跑步时可以穿一些防晒的衣服，戴上防晒帽。需要注意，跑步时不能擦防晒霜，因为在跑步过程中，人体会大量出汗，涂抹防晒霜会堵塞毛孔。

虽然防晒霜可以防止皮肤晒黑和晒伤，但防晒霜的性质仍然是化妆品，含有化学成分。长期频繁地使用防晒霜，它会在一定程度上影响的皮肤的状态，如果使用不当，则有可能会堵塞毛孔，所以早上6点跑步可以不涂防晒霜。

早上在经过充分运动后，皮肤新陈代谢旺盛，对皮肤呼吸是有好处的，这样才能排出代谢产物，利于毛孔张开，不易堵塞。

晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。

跑步前不卸妆的害处

1 易长粉刺

不卸装跑步，分外当扮装品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机遇增大。因为脸上的扮装品会梗塞毛孔，阻拦尘垢、油脂和死皮排挤。这也是肌肤科大夫倡议跑步前从速卸装的缘故原由。过于厚重的保湿剂，也会酿成引发粉刺首恶

2 引发痘痘

跑步前最好是卸干净统统的彩妆和防晒;因为跑步会出汗，毛孔关上，汗水和彩妆的一些身分现在简略梗塞毛孔，引发痘痘。脸上简略长痘痘的密斯们，一定不要为了雅观而跑前不卸装，当跑步跑到含水往下淌时，妆也是很难保住的。

跑步前为啥要卸妆

活动的时候不适合脸上带妆，因为活动开了往后身材的毛孔会扩大以便于排汗，如果跑步前不卸装的话，不但有可能梗塞毛孔，还有可能使扮装品的一些物资进入毛孔，这对肌肤是欠好的，以是跑步前一定要卸装。

跑步前喝杯水

开始跑步并非一下只要把速率加到最大，起步可以或许用快走开始，把稳手臂也要积极地扭捏。等身材肌肉热起来往后再正式开始跑步，如许我们更简略进入状态，跑步功率也会非常好。

跑步时丧失的水份会招致人体缺水，以是，跑步前、跑步时和跑步后都要实时喝水，以温开水为好。

擅长2小时的跑步训练者，可以或许随身带一瓶含电解质的活动饮料，可以或许防止肌肉出现痉挛。

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