能做击掌俯卧撑的是哪一类人

多少人可以击掌俯卧撑 击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。

经常做击掌俯卧撑可以比普通式俯卧撑更能锻炼身体的爆发力。

下面是练击掌俯卧撑的好处：1，发展力量素质。

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2，改善人体生理机能。

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3，强体质，增进健康。

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

此外据说具有延年益寿的作用。

###背后击掌的俯卧撑要有足够的臂力，在弹起的一瞬间，要有足够的时间完成这套动作，之后落地要有腕力支持身体下冲的冲击力。

最后还要做好足够的心理准备。

###呵呵，首先告诉你，击掌俯卧撑和后背做人做俯卧撑你不同的概念。

击掌俯卧撑更重要是你离地瞬间手臂的爆发力，和你恢复动作时手臂的冲击力，这个对爆发力的锻炼是有很大的帮助的。

但是有人坐在你的背上是属于负重的俯卧撑，他靠的不仅仅是爆发力，更多的是靠你身体的整体的力量大小决定的。

所以，最好的方法是从负重俯卧撑开始慢慢训练，增加俯卧撑的难度，背负的重量就是看你自己能背多重了，我现在是负重25kg，左右，一百斤的人做我背上是可以做一个的，所以还是慢慢来。

###这两个动作都是比较有难度的，能够完成其中的一项，就已经超越了普通人的范围。

虽然这两个动作在于专业健身的人来说不是很难，但是它们已经是俯卧撑训练当中较为高阶的啦！两个动作虽然都属于俯卧撑大家族，但是这两个动作他训练的目的却不是一样的。

先说单手俯卧撑这个动作，单手俯卧撑，是我们练习俯卧撑当中一个肌肉力量型的动作。

靠的是我们上肢的推理与核心力量的紧绷发力而完成的这样一个纯粹的力量型动作。

而击掌俯卧撑这个动作，虽然是双手完成的，但是它训练的是我们的爆发力，爆发力是力量乘以速度而做出来的。

这两个动作呢，都有它们的变式。

也就是同样是单手俯卧撑，有的单手俯卧撑就非常的难，有的就非常的简单。

比如说如果我们做单臂俯卧撑的时候双腿分的越大，那么这个单手俯卧撑要求的力量就会越少，它就会更简单。

同样调节单手俯卧撑还有很多个姿势调节，虽然它们都是单手俯卧撑，但是它们有的真是差之毫里，去之千里。

双腿分开这个细节，对于击掌俯卧撑来说，也是相当实用的。

当击掌俯卧撑当中我们的双腿分开，那么身体就会更加稳定，同时重心就会上移，对于我们的推力要求就不会很大啦，也会变得非常的简单。

那说罢这两个动作。

如果以动作的标准姿态去做的话，击掌俯卧撑的难度要比单手俯卧撑简单。

如果利用一些调节工具，就会使这个对比发生偏差。

另外问一句，你知道单手击掌俯卧撑吗？哈哈，天外有天人外有人啊，加油。

###喜欢拳头俯卧撑的人估计都是电影看傻了，以为这样很酷。

第一:你的拳头肯定硬不过地板，你用拳头做的话我相信做不了5个就要叫娘了，不是因为体力不支，而是因为你的拳头很痛。

第二，用拳头做俯卧撑在你体力接近不支的情况下极易导致身体失衡，轻则破相，重则骨折。

所以你真想练俯卧撑还是掌俯卧撑最好，不过你想提高爆发力我看还是算了。