肚子大大的怎么减肥

肚子大怎么减肥最有效 如何减去腹部脂肪许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

1.要改变饮食习惯。

###平躺在床上，双手放在身体的两侧，双腿伸直，用腹肌的力量使双腿直着抬起，要慢，抬高到与腹部的位置成直角，即90度，在空中保持几秒，腿不要弯曲，尽量绷直，然后慢慢放下，开始做10个即可，以后慢慢加量，连续一周绝对会有明显的效果的。

晚上睡觉前用手掌在肚脐眼周围顺时针，逆时针**肚子，更有助于瘦肚子。

###做仰卧起坐，不过要坚持才有效，不然容易反弹，我朋友坚持了几年了，160多斤但是肚子一点也不明显；还有一个忠告就是吃好饭后不要马上坐下，不管干什么分散自己的注意力，至少站半个小时，吃好晚饭后去散散步，活动活动，虽然不能说可以把肚子减掉，但是也可以让他不要再变大。

###减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨**减肥⑩电子减肥。

其中药物减肥不可泛用。

药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。

药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。

药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

###问题分析：一般抽脂是在局部麻醉或者是全麻的情况下进行的，因此抽脂过程中不会感觉到疼痛，通过吸出人体多余脂肪，达到塑身的效果。

意见建议：抽脂主要是针对局部堆积的深层脂肪，像小腹、腰部、臀部、大腿外侧等地方的皮下脂肪。

对这些地方采用抽脂的方式，比较能快速瘦身成功。