女人拥有好身材攻略，从运动前吃汤臣倍健左旋肉碱开始！

女人拥有好身材攻略，从运动前吃汤臣倍健左旋肉碱开始！ 看到一条条薄纱浪漫长裙、热辣性感的迷你裤、青春活力的小短裙，姑娘们心里都痒痒的，无奈的是身材限制了穿衣打扮能力。

1.你的身材合格吗？

网上出现过很多流行的判断体型的标准，比如反手摸肚脐，A4腰等等。
根据卫生部2003年发布的《中国成年人超重和肥胖预防与控制指南》，中国成年人的标准为18.5~23.9，身体质量指数24岁以上为超重，28岁以上为肥胖。
世界卫生组织推荐身体质量指数在20到22之间是成年人的理想体重，下表是判断体型的正确标准:

女性有好身材攻略，从运动前吃汤臣倍健左旋肉碱开始！

2.如何塑造好身材？

如果你对比以上标准，觉得自己目前的体重差，不要紧张。按照下面的策略慢慢来:

(1)严格控制油脂的摄入

中国人的油摄入量普遍较高。如果女生需要减肥，记得做饭的时候少放油。
通常放弃所有的零食、甜点、零食，因为这些虽然好吃，但都是热量密集型的。

(2)精米和肉类的适当控制。

姑娘们，适量看清楚，不是不吃。
肉类富含蛋白质、铁和B族维生素。每天吃50g左右加1~2个鸡蛋就够了。
至于精米，由于其经过精细加工，营养成分只剩下淀粉，要注意控制食量。

(3)多吃蔬菜水果。

每天至少吃300~500克蔬菜，包括一半深绿色蔬菜。【/br/】蔬菜脂肪低，水分高，富含膳食纤维，会让人产生饥饿感，非常适合女生减肥时食用。

至于水果，推荐1~2个中等大小的苹果。如果是荔枝、橘子、橙子等高糖水果，要注意热量。

(4)每天积累60分钟以上中等强度的有氧运动。

有氧运动可以燃烧脂肪，帮助女生塑造好身材。
每天坚持一小时的锻炼，一周五天，你可以看到你的身体在变好。

运动前可以吃汤臣倍健左旋肉碱。

汤臣倍健左旋肉碱含有左旋肉碱、茶多酚、荷叶三重营养，有助于燃脂瘦身，塑造好身材。

汤臣倍健左旋肉碱总左旋肉碱是一种存在于动物组织、植物和微生物中的小分子氨基酸衍生物。它是脂肪运输的工具，能将脂肪送入线粒体；荷叶提取物是从睡莲科植物莲的叶中得到的，具有减肥的作用。茶多酚是从茶叶中提取的，可以帮助身体燃烧脂肪。

汤臣倍健左旋肉碱每天2片，运动前服用，有助于提高减肥效率。

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