女神节怎样养出“桃花颜”牢记这些方法，事半功倍养出好肝脏

三月八日女神节快要到了，爱美的你，是不是已经准备好了释放魅力。

阳春三月，万物复苏，肝主藏血， 春季是调理肝脏气血的好时机 ，对于女性来说，春季养肝是一门必修课。

女性肝气血不足，会导致 疲惫乏力，面色萎黄、月经量少、脱发 等现象。

日常生活中，我们可以通过食物来补充肝脏的气血。

猪肝、当归、红豆、阿胶都是补气养血的佳品。

1、保证优质充足的睡眠。

优质充足的睡眠可促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤长痘，有美容的功效，也就是我们常说的睡“美容觉”。

2、多吃抗衰养颜的食物。

红枣、草莓、豆类、银耳、木瓜、海带、蘑菇等食物不仅营养丰富，而且还有很不错的养颜抗衰功效。

3、早餐要吃好。

不吃早餐不仅容易得胆囊结石而且会造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

长期不吃早餐，会导致皮肤干燥和贫血，加速人体衰老，严重时还会导致营养缺乏症。

1、控制情绪，调畅情志。

春季养肝最基本的是保持心情舒畅。

生气、愤怒易引起肝气郁结，肝阳上亢。

心情不好时可约三五好友一起郊游踏青，让情绪在自然环境中得以恢复。

2、注重饮食，劳逸结合。

戒掉烟酒及一切对肝脏有损害的食物和药物。

如腌制、烟熏的食物，以及添加了防腐剂的罐装食品和被黄曲霉素污染了的食物。

平衡好工作和休息，做到工作休息张弛有度。

3、作息规律，起居有常。

日常起居遵循自身生物钟的节奏。忌熬夜。

晚上11点到凌晨2点是肝脏排毒的时间，熬夜会让肝脏无法顺利排出毒素，导致肝功能受损。

熬夜之后感到倦怠，口苦咽干，皮肤粗糙，长痘上火原因就在于此。

4、万物复苏，运动要“慢”。

早起运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步，慢跑，打太极，游泳等舒缓运动。

5、乍寒还暖，注意保暖。

春季气候不稳定，忽冷忽热，是肝病易发时节。

保暖也是保护肝脏的关键，衣服最好慢慢减少，不要迫不及待地换上夏季漂亮的短袖短裤短裙，以免受寒而引起抵抗力下降。

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