想知道香港专柜，香奈儿山茶花系列和兰蔻超紧塑5D拉提系列的价格 谢谢

亲爱的，首先感谢您对兰蔻的关注和喜爱，其次兰蔻超紧塑5D拉提系列大陆市场暂时没有销售，如果您想紧致肌肤，我们推荐给您兰蔻紧致纤妍系列：

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花甸山茶花护肤品

花甸山茶花护肤品，山茶花对二氧化硫的抗性较强，故是厂矿绿化的良材。山茶入药，性平、味苦涩。根含有鞣质、蛋白质；叶含醣类、鞣质和苦味质；花含糖蜜和氨基酸等。以下是花甸山茶花护肤品。

花甸山茶花护肤品1

山茶花的护肤妙用其实国内外皆有研究，最早在我国的《本草纲目》中就有记载，后来更是很多宫妃们的护肤秘方。经研究发现，山茶花中的多酚有很强的抗氧化活心，能够有效清除人体内的自由基，增强皮肤的抗老心。除了抗衰老之外，

山茶花提取物还有抗炎、保湿等功效，对空气污染也有很好的防护作用，目前国内外已经有不少含山茶花成的护肤品推出，用来帮助皮肤抵挡空气污染带来的伤害。总的来说，山茶花护肤功效多样，迄今为止已经有很多知名品牌的护肤品都添加有山茶花的萃取成分。

对皮肤的作用与功效

淡斑美白：它有很强的美容效果，能淡斑美白。它体内的成分能阻止色素堆积，且可加速人体的毒素代谢，从而便可减轻对皮肤的伤害。使用的时候可直接将其弄碎，之后涂抹在肌肤上，长期坚持下来可促使色斑淡化，美白的效果也很明显。

滋养肌肤：它不仅能美白，还可延缓衰老。不论是用它来泡水还是直接涂在肌肤上，都能提高肌肤的弹性，韧性，还可促使肌肤更加紧致，能减少皱纹产生，使肌肤保持在健康，年轻的状态下。

净化空气：它不仅观赏价值高，放在室内还能净化空气。它在生长过程中会将室内的一些有害气体给吸附掉，如二氧化碳，甲醇，甲醛等，能让其转化成氧气，从而使空气更清新，干净。

止血消肿：它体内含有较多的药用成分，药用价值比较高。若是有外伤，可敷在伤口处，能有效止血。还可消肿，若是有肿痛的部位也可将其敷在患处，疼痛会减轻很多。

山茶花护肤品的功效和作用主要有以下几个方面：

1、对抗衰老：山茶花类的护肤品能有效对抗衰老，这是经过系统论证过的研究结果，山茶花提取物能有效减少皱纹的生成。

2、补水抗污染：山茶花还可很好改善肌肤缺水的问题。另外，涂抹山茶花化妆品的话，能有效的对抗污染。

3、对抗炎症：山茶花的抗炎功效也很出众，坚持使用山茶花提取物化妆品，不但能在化妆的`当下让整个人的精气神变得比较好，还可以让面部肌肤状态更健康。

4、美白保湿：山茶花提取物当中含有一种叫做低聚糖苷的物质，它可以抑制黑色素的沉着，如果坚持使用的话，会让肌肤显得越来越白皙。

综上所述，山茶花作为护肤品成分，也有非常多的功效，对于天然成分护肤品比较青睐的消费者可以尝试一下含有山茶花成分的产品。

花甸山茶花护肤品2

山茶花护肤品的功效和作用：

1、重获平衡的肌肤能够更好地吸收后续山茶花保湿系列产品中的有效成分。肌肤经过充分沁润修护，绽放柔嫩光洁的润泽状态。

2、散瘀消肿

山茶花中含有花白甙及花色甙等敛止血剂，有止血、散瘀消肿的功效，可用于治疗痔血、赤血痢、跌扑损伤等症。

3、润肺养阴

山茶花性寒，入肺经，有清肺火、润肺养阴的功效，《本草再新》中记载山茶花："治血分，理肠风，清肝火，润肺养阴。"将山茶花与红花、白芨、红枣配伍，可用于治疗吐血咳嗽之症。

4、美肤养颜

山茶花的花朵经过加工，可用于制作护肤品，能祛除色斑、美肤养颜，对干性皮肤可以进行保湿、嫩滑肌肤，天然无刺激。

山茶花保湿精华水并非一款简单的化妆水，而是开启每日保湿护理的关键序曲，适用于不同肌肤类型。每天的环境侵袭和反复清洁会破坏保护肌肤的皮脂膜，其屏障作用也会被削弱，而脆弱缺水的肌肤不易吸收护肤品中的有效成分。

山茶花简介：

山茶花对二氧化硫的抗性较强，故是厂矿绿化的良材。山茶入药，性平、味苦涩。根含有鞣质、蛋白质；叶含醣类、鞣质和苦味质；花含糖蜜和氨基酸等。花和种子的油性寒味苦，无毒，有清热养心、清血凉血、收敛止血之功能，可治吐血、咳嗽、鼻出血、烫伤和牛皮癣等症，还可美容。

叶有消炎收敛之功效，主治皮肤炎、痢疾、肾炎，还可作饮料。根有收敛去风和消炎之效，主治痢疾、风湿性关节炎和皮肤炎。鲜花可食用，用于炒、炖等，是营养丰富的美味佳肴。

花甸山茶花护肤品3

香奈儿山茶花系列比较适合26-45岁之间的年龄，功效为清洗洁净肌肤提高光采、修复和保湿护肤平衡的状态、从内而外润泽柔嫩肌肤，比较适合熟龄的肌肤使用。不过该系列其实有五种产品，所以每款适合的年龄可能不一样，但整个系列主要针对细纹干纹以及不够紧实的人群，选择它应该结合自己的皮肤存在的问题来看，如果功效刚好可以解决问题就可用，年龄仅限参考。

香奈儿山茶花系列护肤品适合什么肤质

山茶花系列适合干、中性既混合性肤质，如果脸部有水油不平衡，或者是细纹粗糙，以及眼周和肤色暗黄的人，用它效果都不错，油性以及敏感性的皮肤可以使用它的洁面产品，其它的则要看效果再决定。

香奈儿山茶花系列护肤品怎么样

首先档次很高，这是它最大的特点，毕竟出自香奈儿，所以牌子是肯定很响亮的。其次是效果还不错，不管是洁面还是水乳或霜，每一款都有让肌肤获得充盈水润的饱满活力，妆前打底的效果是真的很好。

香奈儿山茶花五件套护肤顺序

1、香奈儿的山茶花五件套有两个套装，一个顺序是柔和净肤泡沫洁面乳、山茶花保湿精华水、山茶花保湿微精华露、山茶花华润泽水感乳液、山茶花保湿眼部微精华，这是套装一的步骤。

2、另外一个套装的使用步骤是洁面乳、保湿精华水、山茶花保湿精华露、山茶花保湿眼部精华、山茶花保湿眼霜，和上面的差别就是用面霜代替了乳液，这个套装适合秋冬季节用。

香奈儿山茶花系列护肤品一套多少钱

官方的洁面、精华水和乳霜三件套价格是1850元，会赠送三件体验装。而它其实还要四件套和五件套自己六件套可以选，如果是六件套价格是3399元，保护从洁面到水乳、精华、眼霜以及面霜的所有产品。

护肤品中最贵的就是精华液了，精华的营养成分很高，成分浓缩，是女人护肤必备的强大武器，是很多人护肤必不缺的一个步骤，强韧修护肌肤。

什么牌子的精华液好

1、香奈儿山茶花保湿精华液

推荐指数：★★★★★

这款保湿精华液香味清新淡雅广受好评。精致的瓶身让人爱不释手，别以为只有外观哦。丝滑质地使用肌肤吸收得很快，有很好的延伸性，保湿补水效果十分出色，能够抚平干燥细纹，有效提高细胞活性。绝对值得拥有。

2、兰蔻水份缘舒缓精华液

推荐指数：★★★★★

这款保湿精华露含有多种鲜花萃取。质地为凝露状，吸收性超强，能长时间为肌肤提供水分，让肌肤由内而外尽显水润光泽。特殊怡人的清香能帮助皮肤减少压力，恢复水油平衡的状态。

3、娇韵诗平衡保湿精华液

推荐指数：★★★★★

质地轻盈，这是一款渗透性超好的精华液，富含植物萃取成份，能强化水脂膜的平衡，使肌肤柔软,细致，舒适，用这款精华液能够给肌肤补充足够的营养及水分，脸部肌肤现在变得十分润泽，连干纹也淡化了很多。

4、兰芝雪凝水酷凝肌精华露

推荐指数：★★★★★

这款保湿精华露有强效的补水锁水功能，怡人的香味能舒缓压力。其中富含多种天然植物萃取物，能抵御外部刺激保护肌肤，展现充满活力而健康的肌肤。皮肤干燥紧绷脱皮能快速滋润肌肤，保证皮肤度过干燥的秋冬季节。

哪个牌子精华液好用

1、娇兰黄金复原蜜精华液

产自法国，属于护肤品中的一线品牌，从外观设计就有种高上大的感觉。金色细长的玻璃瓶身，摸起来非常的赞。而娇兰的LOGO设计在瓶底，通过透明的原液可依稀可见。娇兰精华每次只需要使用三滴即可，用量很好控制，它的胶头滴管是非常方便好用的。娇兰呈水状质地，呈淡**透明状，延展性非常不错，用量少吸收强，不黏腻，而且保湿性也是非常不错的，修复的同时也能还原肌肤最粉嫩的状态。

2、兰蔻小黑瓶

兰蔻的瓶身稍显矮胖，玻璃瓶身，LOGO设计在瓶顶，比较醒目，单就外观而言是非常沉稳而有内涵的。小黑瓶的质地呈乳液状，与乳液非常相像，但要稍微稀释一点，抹在脸上会有些粘连感，但是吸收性还是非常不错的。

3、科颜氏集焕白均衡亮肤淡斑精华液

透明的瓶身非常的简单，可以说毫不起眼，品牌LOGO设计的比较醒目。科颜氏这款精华味道有点酸酸的，不是非常好闻，水状质地，透明无色的，涂抹在脸上延展性非常强，易于吸收涂抹，是比较清爽的，不油腻，比较适合夏季使用。

4、迪奥密集修复精华露

迪奥密集修复精华露散发着淡淡的香味，非常的清新。在使用时需要按压顶部，在控制用量方面会挤出来的比较多，要稍微注意一下。精华露呈乳液状，用起来可能会有些黏腻感，但效果不错，吸收的也非常好;PH值在5-7之间，呈弱酸性，可以均衡肌肤的酸碱值，健康角质层。

十大人气修复精华液排行榜

Top 1雅顿时空焕活胶囊精华液

核心特点：淡化细纹、增强肌肤屏障、保湿;各肤质可用;胶囊包装

推荐理由：雅顿家著名的金胶，也是我个人回购次数最多的精华液，不论从成份上还是使用感受上都相当优秀。主要的修复成分是分子钉复合物，也就是神经酰胺复合物，帮助肌肤重回充盈水润的青春状态;此外还添加了许多天然植物的提取物，温和保湿，让肌肤更柔软光滑。除了可以在脸部使用之外，也能用在肩颈的护理上，吸收感很好。值得一说的是，小胶囊式的包装也便于更精准地控制用量，很好地保障了使用效果。

参考价格：360元/14ml，690元/28ml，890元/42ml

推荐指数：★★★★★

Top 2 MartiDerm臻活驻颜精华

核心特点：修护肌底损伤、淡化细纹、抗氧化、提亮;各肤质可用;安瓶包装

推荐理由：添加了很多有效的抗老成分，如高浓度VC、Proteum89+蛋白多糖、维生素E、六肽-51等等，能深入肌底修复损伤，由内而外地抚平肌肤细纹，具备出色的美白提亮、提拉紧致效果，更能帮助肌肤抵御光老化。另外，我很喜欢的就是它的包装形式——安瓶。安瓶能很好地隔绝空气，确保活性物质的新鲜度，且掰开安瓶的过程也非常有趣，是我会回购的一款精华。

参考价格：469元/20ml，829元/60ml

推荐指数：★★★★★

Top 3娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜

核心特点：根源修复、紧致、保湿锁水;轻盈质地

推荐理由：采用独特的“黑蜂”技术，深入肌底受损处从细节上进行修复，提升肌肤弹性和水润度。质地上也比较轻透，容易吸收;且从包装到精华液本身都很好看。不过敏感肌购买前最好进行测试，因为有部分使用者反映出现过敏现象。

参考价格：680元/30ml，1120元/50ml

推荐指数：★★★★

Top 4 Clarins娇韵诗双萃赋活精华露

核心特点：紧致、弹润、细滑;抗初老;双瓶双头包装

推荐理由：并非爆款产品，但从配方到功效都完全对得起惊艳二字。添加二十多种天然植物精萃，能促进肌肤角质更新，增强肌肤防御能力和保湿能力，加强细胞呼吸，同时又有缩小毛孔、控油和提拉紧致的效果。必须提的是它独特的双瓶包装，同时具备脂溶性精华和水溶性精华，既能保湿也不会过分油腻;且还有可旋转的双头包装，可以调节剂量，满足不同季节和肤质的需求。当然，也由于它质地相对薄透，超熟龄肌的抗老和强力保湿需求可能无法用它满足。

参考价格：695元/30ml，960元/50ml

推荐指数：★★★★

Top 5雅诗兰黛特润修护肌透精华露

核心特点：肌肤夜间自我修护、紧致平滑;维稳、抗初老

推荐理由：雅诗兰黛家的网红小棕瓶，相信大部分人早就听说过了。它的ChronoluxCB修护科技能渗入肌肤底层，帮助肌肤提升自我修护的能力，向紧致弹润状态靠拢。另外，它也有一定的改善红血丝的效果。总体来说小棕瓶更适合用于肌肤的日常维稳或是抗初老，除了味道比较难闻之外没有太突出的缺点。

参考价格：590元/30ml，850元/50ml

推荐指数：★★★★

Top 6资生堂红妍肌活精华露

核心特点：修复、增强细胞活力和抵御力、促进角质代谢

推荐理由：资生堂主推的红腰子精华，能激活朗格汉斯细胞，增强肌肤抵御力。此外，它也能温和去除老废角质，并为后续护肤打开通路。需要注意的是，这款精华里是含有酒精的，尽管产品推广中宣传它能修复敏感肌，但敏感肌还是要谨慎尝试。

参考价格：590元/30ml，860元/50ml

推荐指数：★★★★

Top 7兰蔻新精华肌底液

核心特点：修护强韧肌底、改善细纹&干燥&粗糙

推荐理由：兰蔻的爆款小黑瓶，添加了两种酵母提取物，能深入肌肤底层，起到修复和强韧的作用，帮助肌肤变得水润光滑。此外，它用起来是蛋清质地，上脸还是比较舒服的，而且能作为前导精华，促进后续护肤品的吸收。不过也有网友反映它用起来效果不太明显，比较鸡肋，考虑到它价格比较高，介意的人还是慎入。

参考价格：760元/30ml，1480元/75ml

推荐指数：★★★

Top 8欧缇丽葡萄籽赋颜肌活滋养精华液

核心特点：抗氧化、细腻、鲜润、光泽

推荐理由：欧缇丽的葡萄籽系列一向以强抗氧化力著称，能有效地清除人体内破坏正常细胞DNA的自由基，从而有效延缓衰老。除了葡萄籽复合物之外，它添加的其它有效成分也几乎都是天然萃取物，能用比较健康的方式实现修复抗老。不过，正如欧缇丽葡萄籽系列常被诟病的那样，这瓶精华的味道也还是酸酸的烂葡萄味，有些人可能觉得难以接受。

参考价格：350元/30ml

推荐指数：★★★

Top 9欧珀莱恒久美肌焕能精华露

核心特点：修复、提亮、紧致、淡化细纹

推荐理由：加入树皮提取物等六种天然萃取物质，有很好的滋养修复作用，能让肌肤更紧致，并淡化干纹细纹。另外，这瓶精华也加入了传明酸，能改善色素沉积，对提亮肤色、淡化色斑有一定帮助。由于质地比较轻薄水润，油皮也可以使用。其缺点在于味道难闻，且含有酒精。

参考价格：420元/30ml，660元/60ml

推荐指数：★★★

Top 10倩碧维C精华液

核心特点：抗氧化、提亮;真空包装

推荐理由：主要修复成分是高浓度的维生素C，有一定的抗氧化效果，也能比较好地满足即时提亮的需求。真空包装有助于维持维C的鲜活度，保障抗氧化力。但作为精华，它的有效成分还是比较单一，保湿度也不够强。

参考价格：580元/34g

推荐指数：★★

口碑最好十大精华液

1赫莲娜夜间修护精华

2海蓝之谜修护精粹液

3SK-II 肌因光蕴环采钻白精华露

4雅诗兰黛特润修护肌透精华露

5兰蔻小黑瓶面部精华肌底液

6资生堂红妍肌活精华露

7倩碧双星淡斑精华

8伊丽莎白雅顿新生时空胶囊

9欧莱雅青春密码面部精华液

10OLAY小白瓶亮洁皙眼祛斑精华液

本人系美容顾问，20-25岁适合用补水型和保湿型的精华液。

25岁的肌肤是一个分水岭，这时肌肤的锁水能力快速下降，肌肤会感到十分干燥缺水，同时护肤的第一步本就是补水保湿，因此补水型和保湿型的精华乳成为不二之选。

对于大多数人而言，平价好用的精华液才是最为合适的。下面就给大家分享平价好用的精华液榜单top5：美白提亮抗初老全都有，值得收藏！

1、olay光感小白瓶水感透白光塑精华

价格108元

适用肤质：适用于想要美白提亮的人群

主要功效：美白去黄，提亮保湿

在所有可以美白成分当中，烟酰胺的风最大，而这款小白瓶就是典型的具有烟酰胺的美白精华，如果想要改善暗沉美白提亮的话，选择这一款准没错。首先它的价位适中，性价比很高。其次，它的烟酰胺浓度非常的适中，可以放心用。此外它的美白功效真的是非常不错的，用一段时间之后发现脸上的皮肤明亮不少，肤色明显地白了一个度。

对于它的质地，大家也是能够放心的，呈现白色粘稠精华液，相当的滋润，但是却又不油腻，而且上脸的延展性很好容易吸收。

使用感受：光滑，吸收很快，不油腻，推荐。

2、伊丽莎白雅顿粉胶精华

价格109元

适用肤质：各种物质都适用

主要功效：水润通透，帮助淡化细纹

这款精华的成分里面包括视黄醇，抗皱效果是极其不错的，将它作为初抗老精华使用还是非常合适的。而关于它的质地是非常高级的，啫喱质地，涂开之后有微微的哑光感，滋润但是不油腻，用完之后的第二天会发现脸部皮肤状况改善了很多，这一款也是熬夜党挚爱精华之一。

使用感受：精华是特别浓稠的那种，抹完脸以后，脸上特别光滑，很细腻的感觉。希望后期会有更好的效果。

3、薇姿89号微精华

价格 120元

适用肤质：敏感肌专属精华，非常适合敏感肌使用

主要功效：补水保湿，修复面部敏感问题，熬夜救星

这一款成分非常的温和，超级适合敏感肌使用，被称之为是专用来给敏感肌使用的精华，可以28天修复皮肤问题，解决干燥、泛红、紧绷、刺痛、脱屑、瘙痒、灼热这七大问题。我觉得使用效果很不错，如果皮肤状态不好的话强烈安利入这一款，最重要的是性价比超高

使用感受：用了好多年了，不论是水还是润肤，精华露都很不错，滋润型，效果好，护肤品牌值得信赖！

4、AHC高浓度B5玻尿酸精华

价格138元

适用肤质：任何肤质

主要功效：锁水保湿紧致肌肤，使肌肤容光焕发。美白提亮，改善肤色暗沉

这一款的性价比超高，价格很合适，而且量很多，能够用很久。使用效果非常不错，尤其是补水保湿效果，玻尿酸精华还是相当值得信任的。

使用感受：精华补水必备单品，我是沙漠大干皮，尤其是在这个季节，太需要这个精华液了！开始时上脸有点腻，要多拍拍会吸收，肤感和保湿效果都不错！后面上一层面霜，就够了。

5、倩之密修护焕颜精华

价格158元

适用肤质：专为干皮敏感肌研用的精华

主要功效：对抗初老，深层修护，焕颜新肌

市面上的一些抗老精华里面的成分会加速角质剥落肌肤，刺激性强，是皮肤敏感薄弱的肌肤人群并不适合使用的。而这一款非常不错，它是专为干皮敏感肌研用的精华，安全温和，可以放心使用。

它的使用感受也是非常不错的，涂在脸上水润润的，并没有任何的刺痛感，丝毫不会刺激到自己的敏感肌肤。同时它的延展性很强，上脸很好吸收，用一段时间之后就会发现皮肤状态好很多，红血丝没有以前那么严重了，甚至细纹也被抚平了。此外，它的价格也很合适，性价比超高，必须强烈安利。

使用感受：很水润很舒服，刚开始用，感觉还可以，肤色亮了许多 我是之前脸上起红血丝之后才用的倩之密， 它是敏感肌专用，很水润，用起来脸很舒服，不错，打算以后用它了，价格也不算贵，质地蛮水的吸收蛮好的。

以上推荐的几款精华液都是平价又好用的，如果想要买精华液，可以选择以上几款，非常的划算而且很好用，可以放心入！

香奈儿山茶花保湿微精华露

你了解过香奈儿山茶花保湿微精华露吗？香奈儿出品的护肤品一般都用得比较放心，不仅仅可以补水，还能美白。我精心为大家整理了香奈儿山茶花保湿微精华露，不做手残党，快快学起来吧~

香奈儿山茶花保湿微精华露1

滋养肌肤的最佳必备单品有很多人认为是化妆水，可以快速的为肌肤补充一定的营养与水份，但是其保湿的功效并不是很明显。那么，为肌肤深层补充水份，从内而外的进行肌肤的滋养与护理，于次日使肌肤备感清爽细腻的保湿补水护肤品又是什么样的呢？不妨试一下香奈儿系列的产品。香奈儿山茶花保湿微精华露对于肌肤的深层滋养。保持皮肤滋润,减缓皮肤衰老进程，一款来自于香奈儿山茶花系列的补水精华在国内外热销榜单的产品，质地温和，气味芬芳，同时拥有天然补水保湿的护肤效果。

香奈儿山茶花保湿微精华露

推荐理由： 深层补水，独立微囊，能够于肌肤深处释放出珍贵的山茶花活性成分，提供持久水润与密集丰盈功效。

面膜质地：独特的配方质地，清爽温和能够被皮肤快速吸收的优秀特点，使得这款精华不但能够在晚上用来进行夜间的皮肤补水保湿，带来次日里全天侯的`水嫩效果。

综合评价：微精华露的质感丰盈，细腻水嫩，同时可以长效的为肌肤补充水份与营养，达到理想的护肤与保湿的效果，滋养肌肤双重呵护，质感清爽温和，适用肌肤的类型非常的广泛。

香奈儿山茶花保湿微精华露2

油性肌肤的补水方法：

油性皮肤的清洁很重要，可以延长深层去油面乳在脸上的停留时间，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。时至秋季，油性肌肤除了要注意清洁与控油调理以外，同时还需要做到补水保湿。

混合型肌肤的补水方法：

拥有混合型肌肤的人群基本是那些肌肤状态不稳定的MM，T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。在护肤方面可以分区域给肌肤不同的着重保养，对于干燥的部位除了更多补水保养可适当地选择些营养成分较丰富的护肤品，而偏油部分则可以清爽护肤。

干性肌肤的补水方法：

比起油性皮肤和中性皮肤，干性皮肤最需要精心呵护，因为它属于易衰老型肌肤，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，对于外界温度和湿度的反应很大，而季节交替时天气变化也较大，所以干性皮肤的朋友一定要未雨绸缪，提前将换季的护肤品准备好，以应不时之需。

敏感性肌肤的补水方法：

皮肤较薄，对外界刺激易敏感，易出现局部微红、红肿等的过敏现象。对春季敏感性皮肤可选用微酸性洁面品，多补充维他命C，日霜禁用控油配方。要选用不含酒精的护肤品。

补水妙招

1、清晨慎补水

许多MM把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水润润的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的MM，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

2、多喝看不见的“水”

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

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