瑜伽带瘦手臂锻炼方法图解

减手臂的瑜伽动作 楼主会游泳吗，如果会，我建议你每天游泳2个小时，特别是自由泳，因为手臂在拍击水面的时候对脂肪来说是最好的运动，燃烧得非常快。

另外可以用好一点的瘦臂霜，比如法国迪丽卡，因为是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。

另外也有一些简单的运动可以配合：1.身体站直,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

2.胳膊画圈60，后再向后画圈6次。

3.这运动要三次(就是前转与后转各90次。

###动作一：双腿交叉盘坐在床上，保持后背挺直，手臂交叉握拳上伸展，两手向前交叠，扭转并手**扣，握拳。

慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起头，重复动作数次。

这个动作不仅能消除手臂赘肉，还能舒缓手臂酸痛。

###想要瘦手臂，在饮食上应注意以下几点：1.尽量多喝水，少喝冷饮。

2.少吃口味重的食物。

3.多吃蔬菜和水果。

例如洋葱苹果葡萄柚番茄香菇冬瓜胡萝卜另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

4、在配上迪丽卡，你可以试试，效果很好。

###跪坐，腰背挺直，调整呼吸。

左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。

吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。

慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。

注意事项功效：可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。