每天跑步一小时能减肥吗

每天跑步20分钟能减肥吗 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。

最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。

跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。

而且长时间会使腿形线条变得很好看。

要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。

还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。

这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。

###不能。

在慢跑的前20-30分钟。

消耗的主要是体内储备的糖。

如果就跑这么多，只能让你感到饥饿。

可能会不知不觉吃更多的食物，过段时间，没准你会发现自己更重了。

慢跑必须超过30分钟，才开始消耗脂肪。

所以，想要慢跑减肥，每次至少40分钟以上。

###问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

意见建议：水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。