怎样才能不吃药减肥最快最有效

减肥最快秘籍不吃药 朋友您好建议运动减肥效果很好，特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。

理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。

所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。

###健康指导：你好，减肥最终要的为题就是管好自己的嘴，少吃高热量，高脂肪的食物、零食、饮料及冷饮，只有控制好了日常总能量的摄入，再通过运动消耗能量和改善日常饮食结构来调节能量的摄入，就能很好的控制好体重。

减肥是一个相对长期的过程，如果快速减肥的话，可能会对身体造成一定的损伤。

###病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。

指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

###病情分析：你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重。

指导意见：建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃。

多运动，如羽毛球、慢跑、患得患失圈、跳舞等。