做俯卧撑是快好还是慢好

俯卧撑做快好还是慢好 如果目的是锻炼胸肌，锻炼速度不宜太快。

做俯卧撑花2秒左右下降，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，再花2秒左右上升。

如果锻炼目的肌肉外形的健美，比如目标是练好跆拳道，做俯卧撑给身体基础，那么可以做快一些。

###做俯卧撑做快点好还是慢点好要根据个人情况，没有太多要求。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。

最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。

对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

###应该说各有所长，接下来给大家分析一下快速和慢速对肌肉的不同作用！快速俯卧撑能够对肌肉的耐力起到很好的作用，经常做的话，虽然纬度不大，但耐力比较好，比如兵哥哥们的俯卧撑，是生活中比较不错的肌肉慢速俯卧撑能够对肌肉的纬度起到一定的作用，而且俯卧撑是对全身肌肉锻炼的一个非常好的动作，虽然以上肢为主，但下肢以及核心都能够通过俯卧撑锻炼到，尤其慢速俯卧撑，对全身肌肉的塑造更是无与伦比！坚持每天俯卧撑，就能够拥有比普通人更健康，更有型的身体！坚持是最好的办法！加油！我是徒手健身爱好者，关注我，加入健身群，一起遇见更加完美的自己！好身材练出来！2018送给自己最好的礼物！健身！###如是为了增加肌肉量的话，应当慢些效果好慢动作可以更好的**胸大肌、三角肌、二三头肌，做的慢且组数多，可以锻炼出上身的倒三角身材，增加手臂力量。

而动作快的话，是很难**到肌肉的，但可以提高肌肉耐力。

###当然是慢！贴地时，下去的慢一点，更能**肌肉。

起来时也是这样的。