喝蜂蜜水对身体有哪些好处

针对一楼的回答，提出以下不同看法：

早饮蜂蜜水的好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿

缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡建议在饭后15-2小时后喝蜂蜜水

注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。

我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。

由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。

营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。

蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。”

在临床上，蜂蜜不仅可以治疗胃炎，还可以在蜂蜜中加上某些药物治疗溃疡病。如每晨用温开水冲蜂蜜6克，空腹服或用丹参15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁冲蜂蜜服，可治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。为什么蜂蜜有此疗效呢？原来蜂蜜是一种潜在的碱性食物，它所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状。

若用蜂蜜30克，炒枣仁末15克，分2次冲服，有很好的宁心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多梦。如加入五味子9克，柏子仁9克，还可以增强记忆力，改善智能。

如果高血压、肝脏病、心脏病患者，早晚空腹饮1杯蜂蜜水，对上述疾病均有一定的疗效。若用丹参、首乌各15克，水煎取汁，冲蜂蜜1汤匙内服，功效更佳。用蜂蜜30克，精盐3克，加凉开水调匀，每天早晚各服1次，有良好的润肠通便作用，尤其适宜于老年人、体弱者、病后有便秘的患者。

当有呼吸道病变，出现阴虚肺燥，久咳无痰时，可用款冬花10克，百合15克，玉竹15克，煎水取汁，调入蜂蜜2汤匙饮用。也可在空心雪梨中放进蜂蜜适量，隔水炖服，可消除因气候干燥引起的咽喉干燥、发痒的感觉，并有利于气管中的积痰顺利咳出。因此，呼吸系统疾病治好之后，如能经常饮服蜂蜜，不但可防止旧病复发，还有强壮之功。

对于生长期的儿童，蜂蜜常是他们紧喜爱的食物，蜂蜜中含有铁和叶酸，常吃可以预防和纠正儿童的贫血。

此外，蜂蜜还有润肌白肤的作用，由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的，可见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年。

中国每年的三天小长假算起来有好几个，所以家里蹲不住的朋友便选择三天短途旅游便是不错的选择，对于女生来说旅游少不了拍照，虽然有美颜相机在，但是更好的兼容拍出的效果当然也会更加的完美，下面我们就来说文章短途旅行化妆包里带什么化妆品好。

这次出门我懒得用小瓶分装，所以都是正装带出门的~收拾了两个包包，黑色大包包用来放护肤品以及大一点儿的彩妆，另一个灰色小包包放小支的彩妆品以及卸妆棉和棉签。其实还带了一个放刷子的包包，但是后面我还想专门跟大家聊聊刷子，这次就不放在这儿啦，之后的合辑洗香香跟小仙女们见面!

来个大合照~~~每次写合辑才会发现，画个妆用的东西还真的不少。。。

短途旅行护肤品推荐

先从护肤类说起~一般出门只要不是一周以上的长途旅行，我都是选精简得带~~尤其是像这次的两三天的短途旅行~只带了必备的+一个滋养类的面膜~~面膜我忘了拍，带的是sisley的花香保湿面膜。晚上面膜敷敷，皮肤的保湿程度还是可以保证的!

1 KIEHL'S科颜氏小黄瓜水200ML

外出我对爽肤水和乳液的选择，在不分装的情况下，家里哪瓶剩的少，我就带哪瓶~~这次带的是小黄瓜水，还剩下大概1/3，比较轻~~

平时我都是拿小黄瓜水做二次清洁水用的~因为我已经早起不用洗面奶洗脸很久了。。。你们不会嫌弃我吧，可是我非常建议干皮这样做，因为一晚上你的脸不会出很多油脂，清水过一下用清爽型的爽肤水二次清洁，基本可以把浮油搞定~~小黄瓜水的保湿力无法满足我现在25岁的超干性皮肤对护肤的要求，但是晚上用了局部湿敷或者做二次清洁还是很不错的选择!

2 Kose高丝雪肌精纯怡乳液 140ML (1号清爽型)

这瓶是我男票的。。。因为还剩一丢丢，我就丢在我包包里了。雪肌精我到了夏天一定会买他们家蓝色瓶子的爽肤水，这套纯怡是去日本玩的时候，药妆店搞活动觉得很划算买来尝试的~~我南票很喜欢，他夏天是不擦东西的，因为出汗~春秋冬会用，据他反馈，吸收蛮快的又不会特别油~所以这套的水已经用完了(因为我会拿来敷脸。。。)乳液还剩下个底，大概还能用个两三次~~我就扔在包包里了，轻嘛!

我对雪肌精一直还蛮爱的，因为我不是敏感性肤质，所以对于酒精的问题，我觉得只要皮肤自己没什么感觉，不会泛红疼痛我是不太在乎的~毕竟雪肌精的美白效果真的是实实在在看得到!之前去泰国浑身都晒黑了，那雪肌精的水敷脸，坚持敷了二十多天，脸和脖子肉眼可见差至少2个色度~~如果你也晒黑了，不妨试试~~价格划算又有效果!真的会白好多!!当然敏感肌或者对酒精过敏的肌肤不要尝试~毕竟我都能闻到浓浓的酒精味儿~~~

3 Shiseido资生堂新百优Glow Revival Cream高透皙乳霜

这个也即将空瓶了~我不知道夸赞过多少次了~是我秋冬肌肤干燥期的日霜首选!保湿力非常赞而且很持久，基本上上妆一天不会卡粉卡干纹~而且对肌肤的滋润不是浮在表层的，我非常非常喜欢~~~之前的功课里特意夸过，感兴趣的可以去翻翻看·总而言之就是轻熟龄干性肌肤非常受用的一款面霜~~~~

马上夏天了暂时不会回购，但是如果出国经过浦东还是会囤货，毕竟秋冬一定用得到~并且浦东是真的便宜呢~~~~

4 ALBION澳尔滨黄金草本精华油40ML

这个产品我特意写了一篇专门的心得来夸奖它~~如果你也是干皮，并且在寻找一款春夏可用、又有效果的护肤油，可以去看看我的心得~有详细介绍呦!我要给美学提个建议~弄一个传送门之类的，可以直接点进相对应的文章!恩!对~!

依然总而言之，我最近皮肤切实可见的变好，很大的功劳来自这款产品~非常适合春夏使用，给我的使用感受甚至不输海蓝之谜的那款超贵的精华油~近期最大的心头爱!给了我很大惊喜!

短途旅行底妆产品推荐

接下来到了底妆部分·~底妆产品我自己的分类是将防晒也放到了底妆产品力呦~所以总共四款，我们一一来说~~~介绍顺序就是上妆顺序呦!先来个大合照!都是我的心头爱啊~~~~

5 Ultrasun优佳面部专用防晒乳 SPF50+

在之前的近期购物分享中分享过~被晚晚学姐种草的，拔草后发现真的是一个很好的面部防晒~之前写的时候用了小一个月，现在又隔了这么久，我已经下单囤货了!基于之前的感受，再总结一下最近的新的小感受。

这款防晒是纯化学防晒，是一款敏感及可用的防晒产品，由于我不是敏感及，特意给我敏感肌的南票实验了一下，内心是忐忑的但是结果是好的，没有任何的过敏、闷痘或者红肿等现象发生。不过依然提醒敏感肌的孩纸，一定要做皮肤测试~化妆品因人而异，谨慎对待。按压出来是纯白色的非流动乳液，吸收后没有润色效果，会慢慢沁入皮肤，上脸有黏腻感但是成膜后非常清爽，干性皮肤表示单独用会有点儿干，但是这是在化妆时期非常好的选择，不影响后续底妆~同时是油性肌肤非常好的一款防晒选择，成膜后的清爽感，是我用过的50倍防晒里屈指可数的!防晒能力日常通勤完全足够，但是出门游玩不建议使用，同时不防水，如果夏天面部非常容易出汗也不建议选择。

总而言之是一个日常用非常推荐的防晒产品，尤其是现在不太热的时期，适合所有肤质~~我这个干皮表示，今年的夏天，通勤的日子，我估计都会用它了!另外虽然不防水但是依旧建议卸妆+洁面呦!

6 Laura mercier罗拉妆前乳 (保湿型)

在遇到Embryolisse的保湿妆前以前，这款是我晚年最爱·真的没有之一，现在跟Embryolisse一起并驾齐驱~~~

罗拉家的妆前隔离做的非常好，根据不同肤质不同要求做了很多款~~我一直用的都是有油配方的干性肌专用的这一支，手上还有两个囤货，照片里这支已经所剩不多。保湿力度非常好，即使冬天用起来也完全没有问题，跟我手头的所有粉底都能很好的匹配，不会因为粉底不同而带了不同的效果~另外我油皮的朋友说，无油配方他们也很喜欢，所以油性皮肤不妨试试油皮专用款~干性皮肤我强烈推荐呦，不会出错的好用!

是没有任何润色效果的，所以不会影响底妆的颜色。这点我很喜欢~~另外刚涂开会有油感，吸收后就会改善并且跟皮肤很服帖~没有任何修饰或者抚平毛孔的作用，最大的亮点是滋润~~小仙女们还是要根据自己的需求选择呦!我对他太熟悉了所以暂时想不出什么别的点，有任何其他问题可以评论一起讨论~~~

7 LA Girl PRO Coverage HD high-definition高清粉底液 (#fair)

我这么爱它，竟然没有写过任何的帖子夸赞它~是我的错~和芮迷的蓝盖子粉底液一起，是我目前为止开架最爱的两款粉底~~保湿力度好，持有不浮粉并且还有一定的遮盖力，同时可叠加~~~我非常喜欢，价格大概代购六十多人民币就能买到~除了买起来需要找靠谱美代以外，我想不到缺点。瓶子也是泵头按压设计，非常干净又方便~跟芮迷一样，保湿力、持状效果以及遮盖力等等都在开架中不可多得，甚至不输很多大牌粉底液~非常适合干皮。唯一比芮迷差一点的就是味道~芮迷那款的味道很清香，这款带有开架惯有的化学品的味道~~但是我没有任何闷痘或者过敏发生~可以忍受啦!

我选的是最白色Fair，但是跟黄皮意外的匹配。所以如果是白皙皮肤，建议购买纯白色色号搭配使用~白皙皮肤一定会嫌色号偏黄。但是黄皮可以放心选最白色~我是黄皮15白，用完带过脖子，颜色不会有很明显色差~

另外遮盖力也很不错，轻微瑕疵可以用粉底解决~我拍照的时候太实在，眼线笔画的太粗了。。。遮盖力其实很不错的，并且可叠加。不过，不要妄求粉底在滋润的同时还有超高的遮瑕力，中等偏上的下次请求助专业的遮瑕产品~~~

8 MAYBELLINE美宝莲fit me遮瑕(#10)

在之前2月拍的新购入品上脸使用感受的时候，这个遮瑕被我微微嫌弃过·现在为他正身!我要对它说一声对不起~~之前我说它妆感中嘛，是我的问题~~让我来解释一下。

这款的遮瑕力很赞，橡皮擦主打清透的话， 这款就主打高遮瑕~我之前的上妆习惯是遮瑕也用海绵蛋拍开，最近更换了下上妆工具，遮瑕用点压的方式拿遮瑕刷上，完全开辟了新天地好嘛!!用刷子来上这个遮瑕，可以带来高遮瑕力的同时又解决妆感中的问题~~尤其是现在春夏肌肤没有那么干燥，不需要担心卡粉的问题~最近真的是我的最爱~我的斑，点压局部叠在粉底上，基本正常交流的角度，不要仔细盯着看，可以隐掉9成以上!就是这么神奇!!tarte遮瑕的平价替代~~

另外色号跟我比较匹配的是10号fair,如果是白皙皮肤请选择15号Light，对没错是15号，美版的色号，15号比10号白~~~不要选错呦!

9 大创眉毛雨衣

我最近新发现的好东西~~你们一定都见过，也知道是干嘛的~眉毛雨衣嘛，给眉毛定型定色~然而我不是拿来给眉毛用，是局部定妆的!!你们都懂的，干皮一年四季除了盛夏，其实基本不需要全脸定妆的，尤其是春秋冬，干燥的时候散粉上脸结块就毁了整个妆容。。。这么说来，其实一年四季基本大部分时间可以忽略定妆。。。但是遮瑕又很容易到了下午脱妆~这时候，这个局部定妆神器就起了很大作用!我都是用自带的小刷子在我的遮瑕上刷两下，不拍打等它自动干，大概吸收也就最多一分钟不用，画个眉毛或者眼皮上个眼部打底的功夫就吸收了~吸收后不会有任何感觉也看不出任何区别，但是就是可以全天帮你局部定妆!如果你不想买定妆喷雾，又是干皮有局部定妆的需求~可以去尝试下!我是小红书买的，十几块，一瓶能用个几个月!!

短途旅游彩妆品推荐

接下来一部分就是彩妆品~~彩妆品每次旅行带的都不尽相同，一般好携带又顺手就会被宠幸~看一下这次都选了那些宠儿吧!依旧来一个大合照~~~这次合辑韩国产品不再介绍~都是很早之前买的，对了可惜，用完拉倒~同价位替代很多，不会再回购。

10 ZOEVA眼影盘(南瓜盘)&Urban Decay眼部打底(紫色Anti-Aging无色款)

眼部打底我从刚开始接触到现在用过的产品不多，比较喜欢的就会说URBAN DECAY和NARS的两款无色的。给我的使用感受差不多，毕竟我本来就不是很容易晕妆积线的肤质~无色的是我对眼部打底的基本要求，毕竟眼睛已经用了遮瑕~不需要再有其他润色效果。不多说~~我对这款的发言权不高，毕竟肤质摆在那儿~

眼影选的是ZOEVA的南瓜盘~这盘很火，现在也不太好买，我是找很放心的代购帮我在网上抢的。因为平时上班不太适合用橘色的眼影，所以趁着假期多用用!这盘的配色我真的是喜欢到不行。6哑光+4珠光，一盘在手可以走天下，不需要再额外带其他辅助。手臂刷色是四个我最常用的颜色~我在第一张图圈出来了~颜色多美~看看就懂!我手里有四盘ZOEVA的眼影盘，每一盘!真的是每一盘!粉质都非常平均，没有特别好或者特别坏，都很赞~粉质细腻，轻微飞粉，好晕染~珠光哑光表现相当，物超所值!

另外我想主要夸一下上排最左边的白色，我现在出行一般都会算带这种类似色调的哑光色的眼影盘~可以很好地修饰晕染边缘，让眼妆更加自然有层次~~我已经想买一块白色哑光淡色的，有合适的推荐请留言给我!!!每天眼妆必备~~~

11 KISS ME纤长睫毛膏

KISS ME的睫毛膏我就不多夸赞了~我这个还是老版，短睫毛星人表示，睫毛膏用到后面根本不舍得扔!!新开的动不动就碰到眼皮~~这个时候的睫毛膏特别喜欢!但是纤维会变少，没有新开的纤长效果那么明显~~~出行回来就被我放到空瓶的袋子里了~~防水效果超级好，我真的有带它去过海边~不~会~晕~

12 MAC眼影(#Wedge 做鼻影用)

我是想买Omega的，结果官网下单也不知道怎么搞的，买成了Wedge~两个颜色相比，omega更偏肤色，更适合画鼻影，一直没出去玩，也就没想着买~好在Wedge也是哑光的，日常还是比较适合画眼妆，做眼窝过渡色，算是眼妆盘里非常必备的颜色~不过画鼻影下手轻一点也能用~~~因为体积小一般出去旅行我都会带~~这个颜色偏冷偏古铜，一定要下手轻~~~~

想买MAC眼影做鼻影的还是推荐Omega，更偏肤色更适合所有肤色更自然~~~

13 Clinique倩碧花漾小雏菊腮红(#12 Pink pop)

之前火到不能再火的单色腮红~为了买这个腮红，我真的是求助了多少身边出国的朋友啊!!印花非常实在，我这个已经刷了无数次了，菊花依旧在，笔芯!

看刷色会觉得颜色太粉太显色，实际刷子取色完全不会!是一个非常百搭不会出错的粉色~~显色度一般，刷子要刷出很明显的粉色需要3~4次叠擦。是一个偏冷的粉色，明显的弄擦适合白皮，但是淡擦完全不挑肤色~另外这个粉色非常百搭，你画什么眼妆都不会出错，各个季节都能用。因为这么小一块，我基本上出行99%都会带这块。另外08#是一个非常美的三文鱼色，但是我一直没买到～后来给忘了。恩～既然写功课写到了，等下结束了，去找找下个单。

好啦～洋洋洒洒这么多～其实还有眼线膏忘了拍～～用的就Bobbi Brown的01#黑色眼线膏。好在非常出名，不拍图大家也知道~~在我眼睛上完全不会晕染，我从开始化妆上手用的就是眼线膏，所以到目前为止也是用眼线膏多过眼线液/眼线笔，到现在没学会~~~不过眼线产品因人而异，我有不少朋友说Bobbi这款在他们眼上晕成了翔，建议大家专柜试一下再拔草呦!

那今天的合辑就是这样~有任何问题或者遗漏欢迎在评论区评论~我们下次再见吧!MUA~~~

为什么我晚晚都做梦到天亮，是什么原因啊？拜托了各位 谢谢

治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 治疗（二） 还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 治疗（三） 一首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有 性的饮料，尤不利于睡眠。 八饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。

麻烦采纳，谢谢!

吃晚晚饭就困，是什么原因造成？拜托了各位 谢谢

白天工作压力大，或者是最近有什么烦心事 适当的吃完晚饭出去溜达溜达试试看 应该会好点的

经常做梦是什么原因拜托了各位 谢谢

梦在心理学上的解释：梦是睡眠中，在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦。 在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内，在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大约要做4-6个梦；总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中。 以上意见，仅供参考。 祝你健康！

经常做梦梦到发大水是什么原因？拜托了各位 谢谢

水是一种最基本最原始的地理形态，它可以说是人类生命的发源地。梦中出现水，往往表示着人在诞生之前所居住的地方——母胎内的羊水。当人们遇到严重的挫折时，常常会梦见水，这是一种退行的心理防御，特别是在梦中被吸入河川、湖泊，表示梦者对母亲体内充满安全、平静世界的向往，追求与母亲同在的一种共生状态。

人什么每晚都会做梦？拜托了各位 谢谢

一方面是多注意休息，一方面是心理上的按时休息 尽量不要去想一些烦心的事！晚上做梦只能说明你的大脑还在不停的工作。白天就会感到很累，不要老是惦记着没做完的事情你给你的大脑太大的压力。还有好多各方面的原因。自己学着放松一下，过段时间也许会好些。别给自己压太大。 - -

希望采纳

为什么我天天晚上做梦呀拜托了各位 谢谢

这是正常现象,一天下来你比较累,但睡下你脑中的左右脑没有没有休息,从而做梦!

为什么我天天会做梦, 而且每晚都会醒2 次拜托了各位 谢谢

你这是睡眠质量不高啊。想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能 呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底 ，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

什么原因导致天天做梦？拜托了各位 谢谢

人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的：其一是外界 可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响 睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种 被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面： 1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的 信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的 信息相当微弱，这时，病症的微弱 就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。 2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连"救命"两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。 因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的： 1、保持情绪乐观。 2、消除矛盾冲突。 3、改变依赖思想。 除了心理原因外，生理上的原因也会导致恶梦出现。例如手压到了胸部影响了呼吸，或者由于鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等疾病影响到了呼吸，都会引起恶梦。 对成年人，是要防止生活中出现恶梦。不要欺骗自己，不要扭曲自己，让自己幸福，就不会有恶梦。当恶梦出现时，把它的警示记住，并用其来启示解决生活中的难题，恶梦就会消失。 我们同样该感谢恶梦，因为它可以帮助我们在现实生活中逃开恶梦。 几个建议，你试试看：1想办法减轻你的压力来源。2睡前不要看恐怖片，最好看那种可以让你大笑的节目。 3睡前听些轻音乐，喝些牛奶，但是不要吃得太甜太饱。4睡觉时，身上最好不要压东西。5尽量右侧睡比较好，左侧的话，容易压迫到心脏。6恶梦连连的话，女性尽量不要戴胸罩睡觉。7换个枕头，有时枕头的高低或功能也是有差的。8睡前自已做个 ，在自己的脑后、脖子、肩膀、肩胛骨 放松，不但舒服又好睡。9在睡梦中，有时做恶梦前，自己其实在梦中有时会感觉得到，想办法不要让它变成恶梦。10必要时，去看心理医生，祝你做个好梦。

汗人只要进入深睡眠就会做梦只不过有时候会忘记以为没有做可以说你只要睡了个好觉就会有梦的所以朋友你不用担心但如果总是噩梦的话你就要好好调整下心态了

夜晚全身发痒是什么原因呢拜托了各位 谢谢

晚上全身痒是什么原因晚上全身痒是什么原因提问时间:2008-7-22 13:07:19 推荐专家如何成为被推荐专家 医院诊室回复区 吃点息斯敏试试 可能是过敏的啊回复时间:2008-7-22 13:18:25采纳为答案修改回答评价投诉我来回答:回答即可得5分

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，能润肠通便，而晚上喝蜂蜜水则有助于缓解神经紧张。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，对舒缓情绪，提高睡眠质量有不错的促进作用。睡眠差就喝蜂蜜，沾枕即睡。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，睡眠差就喝这个，沾枕即睡

入冬后会经常觉得口渴，而光喝白开水难以抵御冬燥，是因为人体水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是冬季养生的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘。

什么时候喝合适

一般说来蜂蜜在饭前1小时或饭后1-2小时食用为宜。

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，睡眠差就喝这个，沾枕即睡

为了不破坏蜂蜜水的营养价值，蜂蜜不可以用刚烧开的开水来冲泡，而应该用水温要不超过40度的温开水稀释。另外每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以舒缓安眠，养生功效更为显著。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，睡眠差就喝这个，沾枕即睡

专家建议最好不要在睡觉前30~60分钟喝蜂蜜水。

因为如果在睡觉前30~60分钟饮用蜂蜜水，饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血液的黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。因此中老年人和血脂异常者并不适合在睡前喝蜂蜜水。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，睡眠差就喝这个，沾枕即睡

冬天季节，气候往往变得干燥，多喝蜂蜜水还能防止润泽肌肤，防止皮肤粗糙和皲裂。很多高级的化妆品都添加由蜂蜜提炼成的活性成分就是这个道理。如果长期坚持服用蜂蜜水，不但有益于身体健康，还能美容养颜，让你越来越漂亮。

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