晚上减肥吃什么比较好

减肥晚上吃什么最好 病情分析：你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成;早吃好,午吃饱,晚吃少;的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!###主食及豆类的选择：五谷杂粮，如粳米、黑豆、黄豆等含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素，对脂肪的代谢有调节作用，有利于减肥。

###您好，从你的描述来看，晚餐如果吃得过多的话，因为没有运动无法消耗，所以一般建议减肥期间晚上尽量吃能量低的食物，比如青菜，黄瓜。

冬瓜等。

###病情分析：你好，晚上一般要以清淡为主，九点之后不要吃东西了。

不要吃宵夜，水分也不要吸收太多。

跑步是可以缓解的。

###你好，临睡前最好不要吃东西，除非喝一些牛奶，有助于睡眠。

吃水果是有讲究的，主要是有的水果含糖较多，甜食在晚上吃本来就不是很好，更何况睡前。

如非吃不可，你可选择糖分偏低的。

如柠檬、苹果等，也不要吃一个，可以吃几片。

而且最好是湿热一下，太凉了对胃也不好，长期这样吃就会产生副作用的。