女生坚持跑步的好处和坏处

女生坚持跑步的利弊 保持苗条、健康的身材，迷人的更迷人，健康的更健康。

坚持跑步的女人能重塑个人形象。

###女性本身的激素水平，可能会影响到膝关节容易受损，因为女性腿部肌肉力量偏弱。

肌肉本身对于骨关节也有稳定、保护作用，如果肌肉力量不足，那么在运动中骨关节就可能因为需要承担更多的压力，而发生损伤。

建议：女性多在平地上慢跑，不建议选择爬坡跑，因为后者会增加膝盖负担，带来不必要的风险。

跑前要有足够的热身活动。

###长期坚持跑步对于女生来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌。

但提醒一点:生理期一定要减量、减强度。

###坚持肯定有好处，它可以锻炼你的持久力及爆发力，坚持跑步还可以锻炼身体，提高自身免疫力坚持跑步还可以防止身体超重和治疗肥胖症。

具体如下：1、跑步可以保护心脏。

跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。

长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。

跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。

另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。

3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。

跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。

4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。

跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是减肥的极好方法。

同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。

5、保持良好的身形，赢得回头率。

运动消耗所需的能量能够燃烧自身脂肪，达到修身塑形的效果。

更能吸引众人的目光。