跑步右小腿痛

跑步右腿小腿疼 产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。

严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。

后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。

此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。

小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、**、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。

可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。

注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而**骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。

另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续**下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。

不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛。

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这恰好说明右腿力量比左腿强，因为在运动时右腿支撑的重量比左腿要大。

解决办法：跑前多做腿部拉伸练习（弓压及侧压），让腿各部韧带充分得到伸展，刚开始练疼痛不可能完全避免，适应期大概在一个星期到十天左右，过了这个阶段就好了。

练后可以辅以热敷疼痛部位，不要再到药店了，膏药一类的就更不需要了。