每天爬多少分钟楼梯可以减肥

爬楼梯20分钟能减肥吗 爬楼梯是可以减肥的，但是建议是晚饭后在爬楼梯哦。

那样减肥是最好的啊，在饮食上在多多控制一些。

也可以搭配（稼红痩身笔记）的减肥方法去坚持。

###有效果，但是会很累。

爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。

故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。

据测定，一个人在**时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的"灵丹妙药。

但不是每个人都能坚持下来的，爬完之后会腿软脚软，气喘吁吁。

一开始不要爬那么长时间，应量力而为，适应后再逐渐增加运动量。

要合理的减肥。