男性吃什么可以减肥

男人吃什么能减肥最快 饮食减肥常识】〔口味淡利于防肥减肥〕我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。

科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。

肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。

因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

〔科学安排一日三餐与减肥、防肥〕在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。

人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

由于人体内就能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。

中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。

许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一。

如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。

###首先告诉你，一定不要吃减肥药。

我的建议是：1、每天保证7—8小时的睡眠。

这个非常有利于减肥。

尽量在晚上10点左右睡觉。

2、早餐吃9分饱、中餐吃6分饱、晚上吃3分饱。

嘿嘿，这个可以慢慢适应。

3、水果可以选择苹果、橙子、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃；鸭梨、香蕉要少量吃，榴莲、芒果减肥期间尽量不吃。

4、绿茶和普洱茶都是减肥很好的茶，对身体也有好处，另外可以买新鲜的柠檬切片泡水喝，一次2—3片就OK了。

5、没事多走路。

绝对有好处。