跑步到底是用嘴呼吸还是用鼻子

跑步到底是用嘴呼吸还是用鼻子,第1张

跑步用嘴呼吸还是鼻子 短跑是口鼻兼用的,而事实上100米这种强度,你几乎顾不上这个问题,一气呵成长跑比较讲究,最好的方式是"口呼鼻吸",当然如果是比赛中,最后冲刺阶段可以口鼻共用,但过程中尽量避免用口吸气,否则空气中的灰尘易吸入,而且会很快口干###跑步时单纯通过鼻子呼吸不行,可以同时使用嘴呼吸,可以增加氧气的吸入量。

###1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子:800米跑步子大小都无所谓,你怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。

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