女孩高雅有涵养的名字单字

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我对保养自己的理解，除了有颜值的保护，还有气质的提升，所以平日里我注重自己的外表，也注重心理内在的建设。

首先，对于外表来说，有一张干净大方的脸就是大多数普通人最普遍的追求了，毕竟不是每个人都是大眼睛、高鼻梁、眉骨清秀的明星小鲜肉，外貌是父母给的，后天基本无法改变（除非做整容手术），但至少我们可以让自己的脸保持干净，用力睁眼，尽量微笑。

怎么保持脸部皮肤的光洁和白皙呢？大多数人脸上很容易出油和长痘痘，这是脸部皮脂腺分泌太旺盛了，有些皮质堵塞了毛孔，和外面空气中的灰尘混合在一起，就容易发炎长痘，所以我们要做的就是经常清理面部，用温水洗脸，减少对皮肤的刺激，洗完脸之后，可以贴面膜，锁水控油。在不上班或者不出门的日子不化妆，化妆确实能够提升颜值，但是再好的化妆品，多多少少都会对皮肤造成刺激，偶尔不化妆的，让皮肤得到休息。每天早睡早起，晚上是身体排毒的最佳时间，这段时间熬夜不睡觉，毒素无法得到分解，会造成皮肤暗黄、黑眼圈等一系列连锁反应。

除了皮肤，身材也是需要管理的。人体代谢会随着年龄渐长而变得缓慢，所以这就是为什么这么多意气风发的阳光少年变成中年的油腻大叔、风度翩翩的娇娇少女变成发福的大妈的原因了。所以年纪越大，越需要注意合理饮食，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，少吃高油高糖类食物，适度运动，拒绝懒惰，特别是多做消耗脂肪的有氧运动，要记住，每一滴汗都不会白流。

头发，这个可能很少人注意，但是不可否认，这也是需要特别注意保养的地方之一。乌黑亮丽的头发不仅是身体健康的体现，也是提升一个人整体素质的关键因素。我们都知道压力过大时会大把大把地掉头发，现在很多科研人员，特别是男性科研工作者，年纪轻轻， 发际线却很高，甚至出现了秃顶，大多是科研压力太大造成的。所以，我们要尽量避免长时间处于过大的压力之下，为了保住头发，也为了自己的身心健康，平日里多吃一些黑色的食物，例如黑芝麻、黑豆之类的，按照中医的说法，肾好头发也就比较好，而黑色是属于肾的。

注重自己的情绪管理，好的情绪会让人有一个好的精神状态，好的精神状态在外部能够提升人的整体气质，人的精气神是以上所有要素中最重要的。多使自己结交正能量的朋友，他们的情绪状态会传染到你。

所以，保养要从皮肤、身材、头发、精神状态全方面入手，身体和精神，相辅相成，缺一不可。

20岁左右应用护肤品：卡姿兰智能锁水修护睡眠面膜。

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产品成分：去离子水、13-丁二醇、甘露醇、维他命B5等。

使用方法：晚间护肤程序结束后，去适量本品，均匀涂抹于面部，即可安然入睡，无需清洗。

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