什么减肥方法最快最有效

哪种方法减肥最好最快 仰卧起坐，呼啦圈，能站着就别坐着，坚持站立其实对减肥很有帮助。

有电脑可以在网上下个瑜伽练练。

跳绳最快，如果你不怕影响到其他人的话。

无论做任何运动，都要坚持半个小时以上，半小时内达不到消耗脂肪的作用。

晚饭尽量少吃，或者不吃。

睡前5个小时不要吃东西，脂肪的囤积时间都是在睡觉得时候，睡前吃东西都会变成脂肪。

减肥最主要的就是坚持，一两天是不会有效果的。

###可以多参加氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。

在之后可以做一些仰卧起坐俯卧撑等等一次总运动的时间不要超过90分钟左右减脂者要注意饮食问题，运动会增加饭量，除了正常的饮食饿的时候吃点水果、蔬菜充饥，如苹果、梨、西红柿、黄瓜等。

###均衡饮食有助于减肥。

均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。

因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外，自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。

意见建议：另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。