女性瘦腰瘦肚子最有效方法

女生瘦腰瘦肚子的方法 上腹部：上腹部就是胃的部位。

最简单的方法就是仰卧起。

注意，不是仰卧起;坐;！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。

每天做最少3组，一组20个。

下腹部：就是;小肚腩;。

平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。

这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。

每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2.站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈;大;字。

然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。

做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。

左右各一下为一组，每天做30个。

###怎样减肥第一种，跳健身操，这是减肥最快有效程度最高的，要节奏快的那种，本人亲身经历过，在不使用其他减肥方法的情况下，单纯依靠跳健身操，一个月能减20斤左右，但要保证每天跳40分钟左右，每次都会大汗淋漓，但要注意不要感冒了。

第二种，跑步室外跑步空气也非常好。

跑步可以选择间隔法，快速跑步和慢速跑步间隔的方法即可达到好的效果，一定要到达出汗的状态。

第三种，跳绳跳绳非常简单，多数人都会，是减肥的好方法，器械简单，在减肥的同时也能够锻炼全身的协调性和灵敏度第四种，每天打一个小时的羽毛球，效果也很明显。

其实减肥不难，只要我们能够坚持，就一定有效果，请大家一定要健康减肥，不要用一些危害身体的减肥方法，只有身体健康才会美丽，由内而外的美。