减肚子可以做仰卧起坐吗

做仰卧起坐能减肚子吗 肯定会有效果的，不过关键是看你是减上腹部还是下腹部啊，要是上腹部的话，也没有必要做仰卧，你可以这样，平躺下来，小腿垂直地面90度，双手伸直，用手去够你的膝盖，跟仰卧差不多，不过这个更有效果，每天至少150个，要是下腹部的话，你可以平躺下来，这次是把腿抬起，伸到90度，然后微曲，双手放在地面，用腰腹发力，臀部不要抬起，也是至少150下，这样也能减腹部，你可以分组做，呵呵，这是我私人教练教我的，希望可以帮到你###能但是要动作规范做的数量得当在这样的前提下，效果会比较好。

上腹，下腹以及侧腰都可以通过仰卧起坐来锻炼。

说这个效果不好的，是因为没做到正确的姿势和强度。

###你好,做仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉,但是需要坚持,如果做一段时间停了,反弹的更厉害.同时还要控制饮食,虽然锻炼,但是照吃不误,肯定是不行的.###病情分析：你好，感谢咨询。

这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的仰卧起坐，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。

你要明确是要减哪里，这样才有效果。

指导意见：一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，**腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加大的。

因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。

###仰卧起坐减肚子是误区，的确可以增加腹肌，但不能达到减肚子的效果。

多跑多跳舞多游泳是最好的选择了。