俯卧撑做一天休息一天

一天做100个俯卧撑 只要没影响到你的睡眠就可以！我是一名有着8年健身经验的教练。

首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。

此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。

给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。

在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。

###俯卧撑是锻炼胸肌的一种动作，练胸肌肱三头肌三角肌一口气一百个算非常厉害的，但是如果一天才做100个太少了，如果1天只有100个那么坚持3个月会开始有胸肌的轮廓，6个月开始有形状1年完全成型如果真的可以一口气100个的话，而且动作标准，注意动作不标准的话做再多也没用，那么建议每天分3组做1组100个。

###我觉得尽自己最大努力吧一天能做几个就做几个。