一次做多少仰卧起坐不会伤腰

仰卧起坐做多少伤腰 要锻炼腰腹肌肉，做仰卧起坐是最常见的锻炼方法，但是有的人做完仰卧起坐后会感觉腰部有酸痛不适的现象出现，不免会担心对腰部造成影响，那么做仰卧起坐对腰有伤害吗?###病情分析：的确伤腰~不过前提是大量做而且是每天坚持大量做。

指导意见：建议你动作要规范,下背不要离开垫子，就有很大改善，而且要注意休息，你尝试下。

###方法得当的情况下，能强壮腰部~！###孕产期的腰部力量本身就缺乏，做仰卧起坐的时候会增强腹内压，并且生完后肚子肌肉，特别是腹直肌比较松弛，不足以保护腹腔的器官，在腹压增强的状况下会痛得更加严重，这是其中一个原因。

再者，仰卧起坐对腰肌力量要求是比较高的，要求腰部力量比较强壮才能做，因此腰部力量比较弱，已经有腰痛的人做仰卧起坐会加剧腰部的疼痛，是不适合做的。

###我一个朋友用专门的仰卧起坐的器材（名字不知道叫啥。

###仰卧起坐会对腰有伤害。

一：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。

除去这项风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。

二：;仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

三：注意事项1.逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

2.慢慢进行仰卧起坐主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

3.仰卧起坐的动作人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。

因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面(双肩平行的起坐动作)上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。

###你好，这个一般是不会的，你说的那个情况是很少很少的，而且恐怕也是自己不小心发力而造成的。

不用太有压力，有些人自己不注意在走路的时候都会把腰闪了？###做仰卧起坐会伤到腰，做仰卧起坐不注意力度的话是容易拉伤腰部局部肌肉组织的，建议做运动的时候要注意适量即可。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。

最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。

对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。