晚上何时跑步最好

晚上哪个时间跑步最好 一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。

1，晚上体弱多病者不宜锻炼。

因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

2，睡前不宜锻炼。

因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

###跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30-21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在;跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分;的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.